Ostatnie badania opublikowane w Journal of Sexual Medicine wykazały, że osoby o regularnej aktywności seksualnej doświadczają lepszego ogólnego zdrowia serca niż te, które nie. Wynika to z kilku czynników, w tym zwiększonego przepływu krwi, poprawy zarządzania stresem i zmniejszenia stanu zapalnego. W tym artykule zastanawiamy się, jak regularna aktywność seksualna może przynieść korzyści twojemu sercu i jakie kroki możesz podjąć, aby poprawić swoje samopoczucie seksualne. Najpierw porozmawiajmy o przepływie krwi. Podczas aktywności seksualnej organizm doświadcza wzrostu częstości akcji serca i ciśnienia krwi, co pomaga pompować bardziej utlenioną krew w całym organizmie. Ten wzrost krążenia ma liczne korzyści dla zdrowia układu krążenia, w tym zmniejszone ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Regularna aktywność seksualna zwiększa również produkcję tlenku azotu, który rozluźnia naczynia krwionośne i poprawia przepływ krwi. W rezultacie osoby angażujące się w regularną aktywność seksualną mogą być mniej narażone na rozwój wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego poziomu cholesterolu i innych czynników ryzyka chorób serca. Po drugie, aktywność seksualna może pomóc w zarządzaniu poziomem stresu. Stres jest główną przyczyną złego stanu zdrowia serca, ponieważ powoduje uwalnianie przez organizm hormonów takich jak kortyzol i adrenalina, które zawężają naczynia krwionośne i zwiększają ciśnienie krwi.
Jednak podczas seksu hormony te są uwalniane w niewielkich ilościach, co pozwala lepiej zrelaksować się i poprawić krążenie krwi. Ponadto orgazmy wytwarzają endorfiny, które działają jako naturalne leki przeciwbólowe i zmniejszają uczucie lęku i depresji. Zmniejszając stres, aktywność seksualna może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby serca w czasie. W końcu regularna aktywność seksualna zmniejsza stan zapalny w organizmie. Zapalenie jest związane z kilkoma chorobami, w tym chorobami serca, cukrzycą i otyłością. Podczas seksu organizm uwalnia substancje chemiczne zwalczające stan zapalny, takie jak interleukina-6 i czynnik martwicy guza alfa.
Z biegiem czasu zmniejszenie stanu zapalnego może prowadzić do poprawy ogólnego stanu zdrowia, w tym poprawy czynności układu krążenia.
Istnieje kilka kroków, które można podjąć, aby poprawić swoje samopoczucie seksualne. Po pierwsze, należy otwarcie i uczciwie komunikować się z partnerem o tym, czego chcesz i czego potrzebujesz w sypialni. Pomoże to zapewnić obu stronom komfort i treść, prowadząc do bardziej przyjemnych doświadczeń seksualnych. Po drugie, ćwiczyć samodzielną opiekę, która promuje zdrowie seksualne, takie jak zrównoważona dieta, odpowiedni sen i regularne ćwiczenia.
Wreszcie, bądź świadomy swoich nawyków seksualnych i szukaj profesjonalnej pomocy, jeśli doświadczysz jakichkolwiek problemów lub problemów związanych z intymnością lub wydajnością.
Podsumowując, angażowanie się w regularną aktywność seksualną ma liczne korzyści dla zdrowia serca. Poprzez zwiększenie przepływu krwi, zarządzanie poziomem stresu i zmniejszenie stanu zapalnego, aktywność seksualna może pomóc zapobiec lub nawet odwrócić niektóre formy chorób serca. Podejmując kroki, aby poprawić swoje samopoczucie seksualne, można czerpać te korzyści i cieszyć się szczęśliwszym i zdrowszym życiem.