Wdzięczność jest ważnym aspektem życia, który został szeroko zbadany ze względu na jego wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne.
Jednak niewiele uwagi poświęca się relacjom między wdzięcznością a relacjami interpersonalnymi, zwłaszcza tym, jak wpływa to na długowieczność romantycznych związków partnerskich. Artykuł ten zbada, w jaki sposób praktyka wdzięczności może poprawić długowieczność relacyjną, badając badania z różnych źródeł. Na początek kilka badań wykazało, że wyrażanie wdzięczności wobec partnera prowadzi do wyższego poziomu satysfakcji i intymności w relacji. Kiedy ludzie czują się cenione i cenione przez swojego partnera, są bardziej prawdopodobne, że będą zadowoleni z relacji jako całości. Z kolei ma to pozytywny wpływ na emocjonalny związek między tymi dwoma.
Na przykład jedno badanie Kashdana i in. (2015) stwierdzono, że uczestnicy, którzy pisali listy z podziękowaniami dla swoich partnerów, zgłosili większe poczucie intymności i związku po zaledwie trzech tygodniach.
Ponadto inne badanie przeprowadzone przez Algoe et al. (2012) wykazały, że pary, które wspólnie ćwiczyły codzienne ćwiczenia wdzięczności, doświadczyły wzrostu pozytywnych wzorców komunikacji. Co więcej, wdzięczność może również pomóc w zmniejszeniu konfliktu i negatywnych zachowań w związku. Kiedy ludzie odczuwają wdzięczność wobec partnera, są mniej narażeni na destrukcyjne lub szkodliwe zachowania w wyniku frustracji lub gniewu. Zamiast tego są bardziej skłonni do podejmowania konfliktów w sposób produktywny. Badania wykazały, że kiedy ludzie regularnie okazują wdzięczność, są w stanie lepiej regulować swoje emocje i bardziej konstruktywnie reagować podczas sporów.
Również pielęgnowanie relacji wdzięczności może prowadzić do zwiększenia zaufania i zaangażowania w relacji. Według badań Wood i in. (2010), wdzięczność była związana ze zwiększonym zaangażowaniem w relacje ze względu na jego zdolność do promowania współzależności między partnerami. Dzieje się tak, ponieważ wdzięczność pomaga stworzyć poczucie wzajemnego wsparcia i zależności, co zwiększa poczucie bezpieczeństwa i stabilności w relacjach.
Wreszcie praktykowanie wdzięczności również zwiększa poczucie własnej wartości, co może przyczynić się do długowieczności romantycznych związków partnerskich. Dostrzegając pozytywne cechy i wkład partnera, jednostki rozwijają silniejsze poczucie wartości i wartości, co prowadzi do większej odporności w trudnych czasach.
Podsumowując, przedstawione tutaj badania pokazują, że wyrażanie wdzięczności wobec partnera może znacząco wpłynąć na długowieczność relacji. Wzrastając poczucie więzi, zmniejszając konflikty, promując zaangażowanie i zwiększając poczucie własnej wartości, praktyki wdzięczności mogą pomóc parom w tworzeniu silnych i trwałych więzi. Dlatego ważne jest, aby ludzie w zaangażowanych relacjach umieścili w swoim życiu codzienny wyraz wdzięczności.
Jak praktyka wdzięczności poprawia długowieczność relacyjną?
Wdzięczność jest emocją, która polega na uznaniu pozytywnego doświadczenia i okazaniu uznania dla niego. Może to prowadzić do zwiększenia poczucia szczęścia, poprawy zdrowia fizycznego i silniejszych relacji społecznych. Uznanie wkładu innych i wyrażenie wdzięczności za ich życzliwość prowadzi do pogłębienia więzi między jednostkami, a nawet może przyczynić się do dłuższych relacji w czasie.