الامتنان جانب مهم من جوانب الحياة تمت دراسته على نطاق واسع بسبب تأثيره على الصحة البدنية والعقلية. ومع ذلك، لا يتم إيلاء اهتمام كبير للعلاقة بين الامتنان والعلاقات الشخصية، لا سيما كيف يؤثر ذلك على طول عمر الشراكات الرومانسية. ستستكشف هذه المقالة الطرق التي يمكن من خلالها لممارسة الامتنان تحسين طول العمر العلائقي من خلال فحص الأبحاث من مجموعة متنوعة من المصادر. في البداية، أظهرت العديد من الدراسات أن التعبير عن الامتنان تجاه الشريك يؤدي إلى مستويات أعلى من الرضا والحميمية في العلاقة. عندما يشعر الناس بالتقدير والتقدير من قبل شركائهم، فمن المرجح أن يكونوا سعداء بالعلاقة ككل. وهذا بدوره له تأثير إيجابي على العلاقة العاطفية بين الاثنين.
على سبيل المثال، دراسة واحدة أجراها كاشدان وآخرون. (2015) وجد أن المشاركين الذين كتبوا رسائل شكر لشركائهم أبلغوا عن شعور أكبر بالحميمية والتواصل بعد ثلاثة أسابيع فقط. بالإضافة إلى دراسة أخرى أجراها Algoe et al. (2012) أن الأزواج الذين يمارسون تمارين الامتنان اليومية معا شهدوا زيادة في أنماط الاتصال الإيجابية. علاوة على ذلك، يمكن أن يساعد الامتنان أيضًا في تقليل الصراع والسلوك السلبي في العلاقة. عندما يشعر الناس بالامتنان تجاه شريكهم، فإنهم أقل عرضة للانخراط في سلوك مدمر أو ضار نتيجة الإحباط أو الغضب. وبدلاً من ذلك، فإنهم يميلون أكثر إلى التعامل مع الصراع بشكل مثمر. أظهرت الأبحاث أنه عندما يُظهر الناس الامتنان بانتظام، فإنهم يكونون أكثر قدرة على تنظيم عواطفهم والاستجابة بشكل بناء أثناء الخلافات.
أيضًا، يمكن أن تؤدي رعاية علاقة الامتنان إلى مزيد من الثقة والالتزام في العلاقة. وفقًا لدراسة أجراها وود وآخرون. (2010)، ارتبط الامتنان بزيادة الالتزام بالعلاقات بسبب قدرتها على تعزيز الترابط بين الشركاء. يحدث هذا لأن الامتنان يساعد على خلق شعور بالدعم المتبادل والتبعية، مما يعزز الشعور بالأمن والاستقرار في العلاقة. أخيرًا، تزيد ممارسة الامتنان أيضًا من احترام الذات، مما قد يساهم في طول عمر الشراكات الرومانسية. من خلال الاعتراف بالصفات والإسهامات الإيجابية للشريك، يطور الأفراد إحساسًا أقوى بالقيمة والقيمة، مما يؤدي إلى مزيد من المرونة في الأوقات الصعبة. في الختام، يظهر البحث المقدم هنا أن التعبير عن الامتنان تجاه الشريك يمكن أن يؤثر بشكل كبير على طول عمر العلاقة. من خلال زيادة مشاعر التواصل، وتقليل الصراع، وتعزيز الالتزام، وزيادة احترام الذات، يمكن لممارسات الامتنان أن تساعد الأزواج على إنشاء روابط قوية ودائمة. لذلك، من المهم للناس في العلاقات الملتزمة تضمين التعبير اليومي عن الامتنان في حياتهم.
كيف تؤدي ممارسة الامتنان إلى تحسين طول العمر العلائقي ؟
الامتنان هو عاطفة تتضمن الاعتراف بتجربة إيجابية وإظهار التقدير لها. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الشعور بالسعادة، وتحسين الصحة الجسدية، وتعزيز العلاقات الاجتماعية. إن الاعتراف بمساهمات الآخرين والتعبير عن الامتنان على لطفهم يؤدي إلى روابط أعمق بين الأفراد وقد يساهم حتى في علاقات أطول بمرور الوقت.