Aktywność seksualna jest często uważana za ważną część życia danej osoby. Niektórzy eksperci uważają, że ma wiele korzyści poza prokreacją. Na przykład, badania sugerują, że seks może faktycznie pomóc ludziom zasnąć łatwiej i lepiej spać. W tym artykule zastanawiamy się, dlaczego i jak seks może pomóc jakości snu.
Najpierw przyjrzyjmy się, co się dzieje, gdy ludzie są aktywni seksualnie. Podczas stosunku płciowego lub innych rodzajów seksu organizm uwalnia hormony, takie jak oksytocyna, która jest czasami nazywana hormonem „miłość". Uważa się, że oksytocyna przyczynia się do poczucia więzi i zaufania między partnerami. Pomaga również regulować uwalnianie innych hormonów zaangażowanych w sen. Po drugie, istnieją zmiany fizyczne związane z seksem, które mogą prowadzić do relaksu i senności. Bicie serca spowalnia, ciśnienie spada, mięśnie się rozluźniają. Efekty te mogą ułatwić ludziom głęboki sen po aktywności seksualnej. Po trzecie, niektóre badania sugerują, że aktywność seksualna może zwiększyć produkcję serotoniny, neuroprzekaźnika, który odgrywa rolę w regulacji nastroju. Wysoki poziom serotoniny był związany z poprawą jakości snu.
Wreszcie aktywność seksualna przed snem może odwrócić uwagę ludzi od stresujących myśli i zmartwień. Może to zmniejszyć lęk i ułatwić przejście do snu.
Jednak nie każdy doświadcza tych korzyści w ten sam sposób. Wiek, płeć i styl życia mogą wpływać na to, jak dużo seks przyczynia się do jakości snu. Młodsi ludzie są zazwyczaj bardziej aktywni fizycznie podczas seksu niż osoby starsze, a to może prowadzić do wyższego poziomu energii, a nie zmęczenia. Niektóre kobiety zgłaszają uczucie nadmiernej stymulacji przez seks, a nie zrelaksowane. A ci, którzy piją alkohol przed lub podczas aktywności seksualnej, mogą znaleźć to zakłóca ich późniejszy sen.
Podsumowując, wiele osób doświadcza pozytywnego wpływu na sen, gdy włączają regularną aktywność seksualną do swoich rutyn.
Jednak nie każdy reaguje w ten sam sposób. Gra ma indywidualne czynniki, a także potencjalne zagrożenia i skutki uboczne związane z różnego rodzaju zachowań seksualnych. Jednak dla tych, którzy korzystają z seksu przed snem, może to być skuteczne narzędzie do promowania zdrowego wypoczynku i dobrego samopoczucia.