غالبًا ما يعتبر النشاط الجنسي جزءًا مهمًا من حياة الشخص. يعتقد بعض الخبراء أن لها فوائد عديدة تتجاوز الإنجاب. على سبيل المثال، تشير الأبحاث إلى أن الجنس يمكن أن يساعد الناس على النوم بسهولة أكبر والنوم بشكل أفضل. في هذه المقالة، ننظر لماذا وكيف يمكن للجنس أن يساعد في جودة النوم.
أولاً، دعونا نلقي نظرة على ما يحدث عندما يكون الناس نشطين جنسيًا. أثناء الجماع أو أنواع أخرى من الجنس، يطلق الجسم هرمونات مثل الأوكسيتوسين، والذي يسمى أحيانًا هرمون «الحب». يُعتقد أن الأوكسيتوسين يساهم في الشعور بالاتصال والثقة بين الشركاء. كما أنه يساعد في تنظيم إطلاق الهرمونات الأخرى المشاركة في النوم. ثانيًا، هناك تغييرات جسدية مرتبطة بالجنس يمكن أن تؤدي إلى الاسترخاء والنعاس. نبضات القلب تتباطأ، الضغط ينخفض، العضلات ترتاح. يمكن أن تسهل هذه التأثيرات على الناس النوم العميق بعد النشاط الجنسي. ثالثًا، تشير بعض الدراسات إلى أن النشاط الجنسي قد يزيد من إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يلعب دورًا في تنظيم الحالة المزاجية. ارتبطت مستويات السيروتونين العالية بتحسين جودة النوم. أخيرًا، يمكن للنشاط الجنسي قبل النوم أن يصرف انتباه الناس عن الأفكار والمخاوف المجهدة. يمكن أن يقلل هذا من القلق ويسهل الانتقال إلى النوم. ومع ذلك، لا يختبر الجميع هذه الفوائد بنفس الطريقة. يمكن أن يؤثر العمر والجنس ونمط الحياة على مقدار مساهمة الجنس في جودة النوم. يميل الشباب إلى أن يكونوا أكثر نشاطًا بدنيًا أثناء ممارسة الجنس من كبار السن، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى مستويات طاقة أعلى بدلاً من التعب. أبلغت بعض النساء عن شعورهن بالإفراط في التحفيز بسبب الجنس بدلاً من الاسترخاء. وقد يجد أولئك الذين يشربون الكحول قبل أو أثناء النشاط الجنسي أنه يعطل نومهم اللاحق. في الختام، يعاني العديد من الأشخاص من تأثير إيجابي على النوم عندما يدمجون النشاط الجنسي المنتظم في روتينهم. ومع ذلك، لا يتفاعل الجميع بنفس الطريقة. تحتوي اللعبة على عوامل فردية، بالإضافة إلى المخاطر المحتملة والآثار الجانبية المرتبطة بأنواع مختلفة من السلوك الجنسي. ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يستفيدون من ممارسة الجنس قبل النوم، يمكن أن يكون أداة فعالة لتعزيز الراحة الصحية والرفاهية.