Kiedy ludzie przechodzą przez swoje życie, często stoją przed wyzwaniami, które wymagają od nich noszenia wielu kapeluszy - czy to rodziców, profesjonalistów czy członków różnych grup społecznych.
Kiedy te nakrycia głowy zderzają się i zderzają, niektórym ludziom może być trudno pogodzić ich sprzeczne osobowości, prowadząc do uczucia izolacji, zamieszania, a nawet cierpienia. Zjawisko to znane jest jako „podwójna tożsamość".
W psychologii, podwójna tożsamość odnosi się do stanu posiadania dwóch lub więcej odrębnych i odrębnych tożsamości w sobie, każdy z własnych wartości, przekonań i zachowań. Może to nastąpić z różnych powodów, takich jak pochodzenie kulturowe, religia, ekspresja płci, orientacja seksualna lub klasa społeczna. Chociaż może to być naturalną częścią ludzkiego rozwoju, utrzymanie wielu tożsamości może mieć również znaczący długoterminowy wpływ na samoocenę i zdrowie psychiczne człowieka.
Jednym z najbardziej widocznych efektów podwójnej tożsamości jest napięcie, które nakłada na poczucie siebie. Ludzie, którzy muszą zrównoważyć wiele ról i oczekiwań mogą walczyć, aby jasno zdefiniować siebie i czuć się komfortowo w swojej skórze. Mogą doświadczać zamieszania co do tego, która rola ma pierwszeństwo, lub obawy, że nie są zgodne z sobą lub innymi. Może to prowadzić do niskiej samooceny, depresji, lęku i innych problemów psychicznych.
Ktoś z grupy mniejszości etnicznych może czuć presję, aby dostosować się do dominującej kultury, chcąc zachować swoje dziedzictwo. Ktoś, kto identyfikuje się jako LGBTQ + może czuć się przyłapany między normami społecznymi a ich osobistymi preferencjami.
Utrzymanie podwójnej tożsamości może stworzyć poczucie izolacji, ponieważ ludzie mogą walczyć o połączenie z ludźmi, którzy nie dzielą się swoimi doświadczeniami. Mogą czuć się prawdziwie sami tylko z pewnymi grupami ludzi, co prowadzi do dalszej rozłąki i samotności.
Nawigacja tych różnych tożsamości może być nudna, prowadząc do wypalenia fizycznego i emocjonalnego.
Istnieją strategie, które ludzie mogą wykorzystać, aby zarządzać swoją podwójną tożsamością i złagodzić te negatywne skutki. Jednym z podejść jest uznanie konfliktu i objęcie obu osobowości bez poczucia winy za nie. Inną strategią jest znalezienie wzajemnych sieci wsparcia, które zrozumieją ich doświadczenia i zapewnią bezpieczną przestrzeń do wyrażania. Utrzymanie dobrych granic i nadanie priorytetu praktykom samoobrony, takim jak ćwiczenia, medytacja i dziennikarstwo, może również pomóc w zarządzaniu stresem i budowaniu odporności.
Poszukiwanie profesjonalnego wsparcia, takiego jak terapia lub doradztwo, może zapewnić neutralną przestrzeń do zbadania tożsamości i zdobycia narzędzi do zarządzania sprzecznymi wymaganiami.
Zachowanie podwójnej tożsamości może mieć znaczący długotrwały wpływ na zdrowie psychiczne i samopoczucie osoby.
Przyjmując wszystkie aspekty siebie, szukając wsparcia i angażując się w samodzielną opiekę, ludzie mogą z powodzeniem sprostać temu wyzwaniu i zbudować solidny fundament dla wspólnego szczęścia i satysfakcji.
Jakie są długoterminowe skutki utrzymania podwójnej tożsamości dla samooceny i zdrowia psychicznego?
Podwójna tożsamość jest wtedy, gdy osoba ma wiele tożsamości lub identyfikuje się z więcej niż jedną kulturą, pochodzeniem etnicznym lub religią. W niektórych przypadkach ludzie mogą przyjmować inną tożsamość ze względów osobistych, podczas gdy w innych przypadkach może to wynikać z nacisków zewnętrznych. Badania pokazują, że ludzie, którzy utrzymują wiele tożsamości doświadczają szeregu negatywnych skutków dla ich samooceny i zdrowia psychicznego w czasie.