性的興奮は、任意のロマンチックな関係の重要な側面です。
しかし、多くの人々は、セックス中に興奮する彼らの能力に影響を与えることができる年齢による身体の変化を経験します。これらの変化には、ホルモンの変動、特定の領域の感度の低下、およびエネルギーレベルの低下が含まれます。これらの問題は困難に見えるかもしれませんが、あなたの性生活がそれらにもかかわらずエキサイティングであることを確認するために取ることができます手順があります。
一つのアプローチは、性行為に従事する前に前戯に焦点を当てることです。フォアプレイは、キス、ハグ、刺激などの様々な活動が両方のパートナーを喚起します。これは、期待を作成し、性交のための覚醒を作成するのに役立ちます。また、新しいポジションを探索するか、ルーチンにおもちゃを組み込んで寝室にノベルティを追加してみてください。コミュニケーションをオープンにし、パートナーのニーズや欲望に耳を傾けてください。
性的興奮を維持するもう一つの方法は、身体的に活動的であることです。定期的な運動は血液循環を改善することができます。性別中に使用される特定の筋肉グループを対象とした活動に従事します。、スクワットやランジュなど。健康な体重を維持することはまた、性的親密さのために重要である自尊心と自信を高めることができます。
ライフスタイルの選択はまた、性的興奮を維持する上で重要な役割を果たすことができます。判断とパフォーマンスを損なう可能性のあるアルコールや薬物を避けてください。また、ニコチンや抗うつ薬などの性欲に影響を与える物質の喫煙や使用は避けてください。果物や野菜、タンパク質、オメガ3脂肪酸が豊富なバランスの取れた食事を食べる。
最後に、あなたが親密な瞬間のための十分なエネルギーを持っているので、十分な睡眠と休息を確保してください。
一般に、性的興奮を維持するには、努力と創造性が必要です。あなたの体の変化するニーズを理解し、あなたのパートナーに何が最善かを伝えるために時間をかけてください。年齢は、親密さを実現し、感情的にそして肉体的に接続する新しい方法を学ぶための障壁であるべきではないことを覚えておいてください。これらのステップを踏むことによって、カップルは黄金時代に心のこもったセックスを続けることができます。
老化や身体の変化で性的興奮を維持する方法は？
女性の更年期障害など、時間の経過とともに起こりうる身体的変化にもかかわらず、新しい表現方法やパートナーとのコミュニケーション、現実的な期待の設定、セルフケアの優先順位付け、必要に応じて医療アドバイスを求めるなど、さまざまな戦略を通じて性的興奮を維持することが可能です。身体活動、ストレス管理、健康的なライフスタイルの選択も全体的な幸福に貢献し、間接的に性的機能に影響を与えることができます。