La excitación sexual es un aspecto importante de cualquier relación romántica.
Sin embargo, muchas personas experimentan cambios físicos debido a la edad que pueden afectar su capacidad para sentir excitación durante el sexo. Estos cambios incluyen fluctuaciones hormonales, disminución de la sensibilidad en ciertas áreas y disminución de los niveles de energía. Aunque estos problemas pueden parecer aterradores, hay pasos que puedes tomar para que tu vida sexual sea emocionante a pesar de ellos.
Uno de los enfoques es centrarse en el preludio antes de tener relaciones sexuales. El preludio incluye diversas acciones como besos, abrazos y estimulación para excitar a ambas parejas. Esto puede ayudar a crear expectativa y crear excitación para las relaciones sexuales.
Además, explora nuevas posiciones o intenta incorporar juguetes a tu rutina para añadir novedad al dormitorio. Deje la comunicación abierta y escuche las necesidades y deseos de su pareja.
Otra forma de mantener la excitación sexual es mantenerse activo físicamente. El ejercicio regular puede mejorar la circulación sanguínea, lo que aumenta el flujo sanguíneo y la sensibilidad al tacto. Realice actividades que apunten a ciertos grupos musculares utilizados durante el sexo, como sentadillas y ataques. Mantener un peso saludable también puede aumentar la autoestima y la confianza en sí mismo, que es importante para la intimidad sexual.
La elección del estilo de vida también puede desempeñar un papel importante en el mantenimiento de la excitación sexual. Evite el consumo de alcohol o drogas que pueden empeorar el juicio y el rendimiento. Además, evite fumar o usar sustancias que afecten a la libido, como la nicotina o los antidepresivos. Siga una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras, proteínas y ácidos grasos omega-3.
Finalmente, asegúrese de dormir y descansar lo suficiente para que tenga suficiente energía para momentos íntimos.
En general, mantener la excitación sexual requiere esfuerzo y creatividad. Tómese el tiempo para entender las necesidades cambiantes de su cuerpo y decirle a su pareja qué funciona mejor. Recuerde que la edad no debe ser un obstáculo para realizar la intimidad y explorar nuevas formas de conexión emocional y física. Tomando estos pasos, las parejas pueden seguir disfrutando de sexo satisfactorio también en sus años dorados.
¿Cómo mantener la excitación sexual en el envejecimiento o los cambios físicos?
A pesar de algunos cambios físicos que pueden ocurrir a lo largo del tiempo, incluida la menopausia en las mujeres, es posible mantener la excitación sexual a través de diferentes estrategias, como explorar nuevas formas de expresar la intimidad y comunicarse con las parejas, establecer expectativas realistas, priorizar el autocuidado y buscar asesoramiento médico cuando sea necesario. La actividad física, la gestión del estrés y la elección de un estilo de vida saludable también pueden contribuir al bienestar general e influir indirectamente en el funcionamiento sexual.