マインドフルネス、ガイド付きイメージング、認知リハーサルは、人々が安全な性実験に備えるのを助けるために示されているすべての技術です。マインドフルネスとは、瞬間に存在し、あなたの感情や感情に焦点を当て、判断なしにあなたの考えや感情を認識することです。ガイド付きビジュアライゼーションは、自分自身が望ましい性的経験に従事し、途中のすべてのステップに注意を払い、潜在的なリスクや障害を特定することを想像することを含みます。認知リハーサルは、さまざまなシナリオを提示し、性的活動中に発生する可能性のあるさまざまな状況への対応を準備することを含みます。
マインドフルネスの主な利点の1つは、意識を高め、あなたの体と感情を制御することです。マインドフルネスを実践することによって、人々は自分の身体的および感情的な手がかりを識別し、それに応じて対応することを学ぶことができます。これは、非言語の手がかりのコミュニケーションと理解が重要である性的な出会いに関しては特に有用である可能性があります。
例えば、人があるタッチやジェスチャーに違和感を感じた場合、マインドフルネスを使用してそれを認識し、不快感を明確に伝えることができます。
ガイドイメージングは、安全な性的実験の準備にも役立ち、人々は実際にそれらに影響を与えることなく自分の欲望や空想を探索することができます。さまざまなシナリオで自分自身を提示することで、人々は新しい活動やパートナーに自信と親しみを持って、新しいことを試すことについてより快適で不安を感じさせることができます。
さらに、ガイド付きイメージングは、性的活動中に発生する可能性のある潜在的なリスクや障壁を特定し、それらを克服するための戦略を開発するのに役立ちます。
認知リハーサルは、安全な性実験の準備にも役立ち、人々がコミュニケーション能力と積極性を実践するのに役立ちます。さまざまなシナリオを想像し、どのように対応するかを実践することで、人々は自分のニーズや境界を提唱する能力に自信を持つことができます。これは、コンドーム使用、STIテスト、同意などの安全な性的慣行の交渉を容易にすることができます。
全体的に、マインドフルネス、ガイド付きイメージングと認知リハーサルは、安全な性実験のための人々を準備するための強力なツールであることができます。彼らは自分の体と感情の意識を高め、自信を築き、コミュニケーションと交渉スキルを実践する機会を提供することができます。これらのテクニックは、すべてのリスクを排除することはできませんが、彼らは人々が新しい性的経験を探求するとき、より準備と権限を感じるのを助けることができます。
マインドフルネス、ガイド付きイメージング、認知リハーサルは、安全な性実験のために人々をどのように準備することができますか？
マインドフルネスは、判断なしの現時点で注目されていると定義されています（Brown&Ryan、 2003）。それには、自分の考え、感情、感覚を認識し、判断なしに受け入れることが含まれます。ガイド付き視覚化には、特定の状況や経験に関連する肯定的なアウトカムを作成するために、メンタルイメージを使用することが含まれます。認知リハーサルは、それが起こる前に潜在的なシナリオのために精神的に準備する必要があります（Grohol、 2018）。