正念，可控成像和认知排练都是已经证明可以帮助人们为安全性实验做准备的技术。正念包括时刻的存在，专注于自己的感受和情感，以及在没有谴责的情况下承认自己的思想和感受。可控的可视化涉及对自己参与所需性经历的看法，注意沿途的每个步骤，并确定任何潜在的风险或障碍。认知排练包括呈现不同的场景并准备对性活动期间可能发生的不同情况的响应。正念的主要好处之一是提高对身体和情感的认识和控制。通过练习正念，人们可以学会定义自己的身体和情感线索并做出相应的反应。在性接触方面，这可能特别有用，因为沟通和理解非语言线索很重要。例如，如果某人对特定的触摸或手势感到不舒服，他们可以利用正念来识别并清楚地传达自己的不适。可控成像在准备安全性实验时也可能很有用，使人们能够探索自己的欲望和幻想，而无需实际影响它们。通过在不同的场景中展示自己，人们可以获得对新活动和合作伙伴的信心和熟悉，从而使他们感到更舒适，更不用担心尝试新事物了。此外，有管理的可视化可以帮助人们确定性活动期间可能出现的任何潜在风险或障碍，并制定克服这些风险或障碍的策略。认知排练还可以帮助人们练习沟通技巧和自信，从而为安全性实验做准备。通过想象不同的场景并练习它们如何反应，人们可以对捍卫自己的需求和界限的能力更加自信。这可以促进关于安全性行为的谈判，例如使用安全套，性传播感染测试和同意。一般来说,正念、引导成像和认知排练可以成为让人们做好安全性实验准备的有力工具。他们可以提高对自己的身体和情感的认识，建立信心，并提供练习沟通和谈判技能的机会。虽然这些方法可能无法消除所有风险，但它们可以帮助人们在学习新的性经历时感到更有准备和能力。
正念、引导成像或认知排练如何让人们为安全的性实验做好准备？
正念被定义为目前没有判断的有针对性的关注（Brown＆Ryan，2003）。这意味着通过接受他们的思想、感受和感觉而不受谴责。可管理的可视化涉及使用心理图像来产生与特定情况或经验相关的积极结果。认知排练涉及在发生这种情况之前为潜在场景做心理准备（Grohol，2018）。