ロマンチックまたは性的拒絶を経験するとき、自己批判と自己責任の不健康なパターンに陥ることは容易である場合もあります。これらの考えは「、私は十分ではない」「、私は何か悪いことをしたに違いない」などと言って、あまりにも多く、または十分ではないために自分自身を非難する形を取ることができます。自己反射のいくつかのレベルは正常であり、拒絶後も健康ですが、それが懲罰的になり、自分自身についての否定的な会話につながると、それはあなたの精神的および感情的な幸福に害を及ぼす可能性があります。
健康的な自己反射は、自分や他の人に責任を置くことなく、何が間違っていたかを学ぶことを含みます。その代わりに、このタイプの反省は、関係がうまくいかなかった理由と、今後の経験から教訓をどのように学ぶことができるかを理解することに焦点を当てています。これには「、故障に貢献した私は何をしましたか？」などの質問が含まれます。「違うことができましたか？」とか「将来の関係でコミュニケーション能力を上げるにはどうすればいいですか？」とか?"
健康的な自己反射も拒絶は人生の一部であり、必ずしも人としてのあなたの価値を反映していないことを認識しています。それは誰もがある時点で拒絶を経験し、これが出会い系プロセスの自然な部分であることを認めています。彼は拒絶を個人的な失敗と見るのではなく、逆境に直面して成長し、より強靭になる機会だと考えています。
自己罰は、過去に焦点を当て、恥と罪悪感の感情に焦点を当てることを含みます。このタイプの考え方は、自尊心、不安、うつ病の低下につながる可能性があります。また、新しい愛を見つけることからあなたを止めることができます。自己罰には「、私は愛されていない」「、誰も私を望まない」「、私はそれに値する」などの考えが含まれます。
拒絶後の自己罰パターンに陥らないように、マインドフルネスとポジティブな自己表現を実践してください。それはあなたの内なる声を意識し、彼らが発生したときに否定的な考えに挑戦することを意味します。あなたの弱点ではなく、あなたの強みと成果に焦点を当てます。励ましと視点を提供できる支援的な友人や家族に囲まれてください。必要に応じて専門的な助けを求めることを検討してください。
健康的な自己反射と自己慈悲は、永続的で永続的なロマンチックな関係を構築するために不可欠であることを覚えておいてください。過去から学び、彼らを通して自分自身を愛することによって、あなたは最後の意味のある接続を見つけるためにより良い装備されるでしょう。
ロマンチックまたは性的拒絶後の自己罰から健康的な自己反射を区別するものは何ですか？
健康的な自己反射は、ロマンチックまたは性的拒絶に応じて自分の感情や行動を分析することを含む内省的なプロセスです。これには、何が間違っていたかを反映し、改善の領域を特定し、将来の関係のための現実的な目標を設定することが含まれます。一方、処罰自体は、否定的な考え、恥の感情、罪悪感、低い自尊心によって特徴付けられ、批判と反省の悪循環につながります。