Quando si prova un rifiuto romantico o sessuale, può essere facile cadere in modelli malsani di autocritica e autolesionismo. Questi pensieri possono prendere la forma di accusare te stesso di essere troppo o troppo, dicendo cose come «non sono abbastanza bravo» o «devo aver fatto qualcosa di sbagliato». Mentre un certo livello di auto-flessione è normale e anche sano dopo l'abbandono, quando diventa punitivo e porta a conversazioni negative su se stesso, può danneggiare il vostro benessere mentale ed emotivo.
Una sana auto-flessione include studiare ciò che è andato storto senza dare la colpa a se stessi o ad altri. Questo tipo di riflessione si concentra invece sulla comprensione del motivo per cui le relazioni non sono andate avanti e su come imparare dall'esperienza. Potrebbe includere domande come: «Cosa ho fatto, che mi ha fatto fallire?» "C'era qualcosa che potevo fare diversamente?" o'Come posso migliorare le mie capacità di comunicazione nelle relazioni future? "
Sana auto-flessia riconosce anche che il rifiuto fa parte della vita e non riflette necessariamente il vostro valore come persona. In esso si riconosce che a un certo punto ognuno prova un rifiuto e che è una parte naturale del processo di familiarità. Invece di considerare il rifiuto come un fallimento personale, lo vede come un'opportunità per crescere e diventare più resistente di fronte alle avversità.
Autosospendere significa concentrarsi sul passato e concentrarsi sui sentimenti di vergogna e di colpa. Questo tipo di pensiero può portare a ridurre l'autostima, l'ansia e la depressione. Questo può anche impedire di andare avanti e trovare un nuovo amore. L'autosospensione può includere pensieri come "Non mi piace", "Nessuno mi vorrà mai" o'Me lo merito ".
Per evitare di entrare in pattern di autosufficienza dopo un rifiuto, cercare di esercitare la consapevolezza e l'espressione positiva. Ciò significa prendere coscienza della propria voce interiore e sfidare i pensieri negativi quando si verificano. Concentratevi sui vostri punti di forza e sui vostri successi, non sulle vostre debolezze. Circondatevi di amici di sostegno e familiari in grado di offrire incoraggiamento e prospettiva. Pensate a chiedere aiuto professionale, se necessario.
Ricorda che una sana autoreferenzialità e compassione verso se stessi sono essenziali per una relazione romantica duratura e duratura. Imparando dal passato e amando voi stessi attraverso essi, sarete meglio preparati per trovare legami significativi che durano a lungo.
Cosa distingue una sana auto-flessia dall'auto-insorgenza dopo un rifiuto romantico o sessuale?
Sana auto-flessia è un processo introspettivo che include l'analisi delle proprie emozioni e comportamenti in risposta ad abbandoni romantici o sessuali. Ciò include riflettere su cosa è andato storto, definire le aree di miglioramento e stabilire obiettivi realistici per le relazioni future. D'altra parte, la punizione stessa è caratterizzata da pensieri negativi, vergogna, colpa e scarsa autostima, portando a un ciclo vizioso di critiche e riflessioni.