性暴力から回復するプロセスは複雑で、完全に治癒するのに何年もかかることがあります。多くの生存者は、そのような外傷的な経験の後、安全とコントロールの感覚を取り戻そうとします。この困難は、性的暴行の生存者がナビゲートすることが困難な脆弱性と親密さを伴うため、しばしばロマンチックな関係にまで及ぶ。この記事では、性的外傷の生存者が彼らの大人のロマンチックな関係への親密さと信頼を再建する方法について説明します。
まず、いくつかのキーワードを定義しましょう。親密さとは、感情的な親密さとパートナー間の関係を指しますが、信頼とは、一方のパートナーが他方に対して確実に、責任を持って、そして倫理的に行動するという信念です。性暴力の生存者は、過去のトラウマや裏切りを救うことへの恐れから、これらの感情を開発するのに苦労するかもしれません。次に、性的外傷から回復する方法がないことを認識することが重要です。それぞれに異なるニーズ、経験、サポート体制があります。一部の生存者は、セラピー、薬、またはサポートグループでトラウマを生き残ることを選択するかもしれませんが、他の人は運動、芸術、瞑想、ジャーナリング、スピリチュアリティなどのセルフケア方法を好みます。最も重要なステップは、個人的に最適なものを理解することです。
あなたが関係に入る準備ができていると感じたら、明確な境界を設定し、あなたのニーズ、欲望や懸念について開いていることが重要です。たとえば、関係が終わるまでハグやキスをしないなどの物理的な制限を設定できます。友達がいる、ドアがロックされていないなど、特定のアクティビティを行う場合は、セキュリティプロトコルを設定することもできます。建物の信頼には時間と労力がかかることを理解することも重要です。あなたやあなたのパートナーがすぐに完璧であることを期待しないでください、しかし、必要に応じてお互いに責任を持ちます。赤旗や不健康な行動に気づいた場合は、罪悪感や判断なしに直接対処してください。それは安全でないか、または不健康になったら休憩を取るか、または関係を終えることは良いです。最後に、親密さは必ずしもセックスを意味しないことを覚えておいてください。肉体的な親密さは、あなたが性交を持っていなくても、まだ楽しく有意義なことができます。抱っこしたり、マッサージしたり、手を握ったりして、自分を圧倒することなく、つながりの感覚を作り出してください。感情的な親密さに焦点を当てるだけでなく、物理的な喜び。結論として、性的トラウマはロマンチックな関係を困難にすることができますが、忍耐、コミュニケーション、自己認識で可能です。あなたの体のニーズを尊重し、セルフケアを実践することによって、あなたは親密さとあなた自身の方法で信頼を回復することができます。癒しは目的ではなく旅であり、すべてのステップが充実した生活を送るために重要であることを忘れないでください。
性的外傷の生存者は、大人のロマンチックな関係への親密さと信頼をどのように再構築しますか？
性的外傷は、人の意志に反して、または彼らの同意なしに起こるあらゆる種類の望ましくない性的経験です。性的暴行の生存者は、さまざまな理由のために彼らの大人のロマンチックな関係に親密さと信頼を確立することが困難である可能性があります。まず、過去の経験や感情を含め、自分自身についての詳細を共有することに不快を感じるかもしれません。