El proceso de recuperación de la violencia sexual puede ser complejo y tardar años en curarse por completo. Muchos sobrevivientes intentan recuperar la sensación de seguridad y control después de una experiencia tan traumática. Esta dificultad se extiende a menudo a las relaciones románticas porque están relacionadas con la vulnerabilidad y la intimidad, sobre las que es difícil orientar a las personas que sobreviven al abuso sexual. En este artículo discutiremos cómo los sobrevivientes de traumas sexuales recuperan la intimidad y la confianza en sus relaciones románticas adultas.
Para empezar, decidamos algunos términos clave. La intimidad se refiere a la cercanía emocional y al vínculo entre las parejas, mientras que la confianza es la creencia de que una pareja actuará de manera confiable, responsable y ética hacia la otra. Los sobrevivientes de abuso sexual pueden tener problemas para desarrollar estos sentimientos debido al miedo de volver a sobrevivir a traiciones o traiciones pasadas.
Además, es importante reconocer que no hay una vía única para recuperarse de un trauma sexual. Cada persona tiene diferentes necesidades, experiencia y sistemas de apoyo. Algunos sobrevivientes pueden decidir sobrevivir al trauma con terapia, medicamentos o grupos de apoyo, mientras que otros prefieren técnicas de autocuidado como el ejercicio, el arte, la meditación, el hacer un diario o la espiritualidad. El paso más importante es comprender lo que es mejor para usted personalmente.
Una vez que sienta que está listo para entablar una relación, es fundamental establecer límites claros y comunicar abiertamente sus necesidades, deseos y preocupaciones.
Por ejemplo, puede establecer limitaciones físicas, como la ausencia de abrazos o besos hasta que se complete la relación. También puede configurar protocolos de seguridad si desea realizar ciertas actividades, como tener un amigo cerca o mantener las puertas sin abrir.
Además, es importante comprender que la creación de confianza requiere tiempo y esfuerzo. No espere que usted o su pareja se conviertan en perfectos de inmediato, pero si es necesario, responsabilizarse mutuamente. Si nota casillas rojas o comportamientos poco saludables, acuda a ellas directamente sin culpa ni condena. Está bien, tomar descansos o terminar una relación si se vuelve insegura o insalubre.
Por último, recuerde que la intimidad no significa necesariamente sexo. La intimidad física todavía puede ser agradable y significativa, incluso si no tienes relaciones sexuales. Trata de abrazarte, masajearte o tomarte de la mano para crear una sensación de conexión sin abrumarte. Concéntrate en la intimidad emocional, no solo en el placer físico.
En conclusión, el trauma sexual puede complicar las relaciones románticas, pero son posibles con paciencia, comunicación y autoconciencia. Respetando las necesidades de tu cuerpo y practicando el autocuidado, puedes recuperar la intimidad y la confianza a tu manera. Recuerde que la curación es un viaje, no un propósito, y cada paso importa para crear una vida plena.
¿Cómo recuperan la intimidad y la confianza en las relaciones románticas adultas los sobrevivientes de traumas sexuales?
Un trauma sexual es cualquier tipo de experiencia sexual no deseada que ocurre contra la voluntad de una persona o sin su consentimiento. Los sobrevivientes de abuso sexual pueden tener dificultades para establecer intimidad y confianza en sus relaciones románticas adultas por diferentes razones. En primer lugar, pueden sentirse incómodos compartiendo detalles sobre sí mismos, incluyendo sus experiencias y sentimientos pasados.