性的不安はロマンチックな関係で多くの人々に影響を与える一般的な問題ですが、それを克服する方法があります。だからこそ、安定した愛情のある関係と、心理的および行動的介入によってそれを減らす方法でさえ持続するのです。性的不安は、あなた自身の性的活動、望ましい、または関係自体の質についての恐怖やストレスを経験するときに発生します。それはあなたのパートナーの期待に会っていないような感じ、性交の間にそれらを満足させるか、またはベッドのあなたの能力に質問することを心配することのような多くの形態を、取ることができる。これらの感情は非常に激しいことができます。
性的不安が安定した愛情のある関係にとどまっている理由の1つは、私たちがよくやるように圧力を感じていることです。さらに、文化的規範やジェンダーの役割は、私たちがセックス中に自分自身や他の人に期待することに役割を果たしており、それは私たちの不安を高める可能性があります。
性的不安を減らすために、あなたの恐怖や懸念についてあなたのパートナーと公然と話し始めてください。これは、あなたの間の信頼と理解を構築するのに役立ちます。マッサージ、抱っこや前戯など、さまざまな性行為に一緒に参加してみてください。あなたの両方の喜びを高めることができる新しいポジション、おもちゃ、または空想を探索してください。褒め言葉やフィードバックを求めるなど、セックス中のコミュニケーションスキルを練習します。自分でこれらの問題を克服するのに苦労している場合は、プロの助けを求めること自由に感じてください。
認知行動療法（CBT）は、性的不安を軽減するための効果的な行動介入です。CBTは、問題に貢献する否定的な考えや行動に挑戦することに焦点を当てています。
例えば「、私は十分ではない」のような負の自己表現を「、私は能力があり、望ましい」のような肯定的な文に置き換えるために働くことができます。セックスの前にリラクゼーションのテクニックを練習したり、露出エクササイズをしたりすることもできます。EMDR （Eye Movement Desensitization and Reprocessing）は、セクシュアリティに関連する外傷性の記憶を処理するのに役立つ別のタイプの心理療法です。性教育プログラムは、パートナーとの効果的なコミュニケーションを教え、親密さを向上させるためのもう一つのツールです。
性的不安は、安定した愛情のある関係においてさえ、しばしば持続するのはなぜですか。
性的不安は、長期的および新しい関係の人々に影響を与えることができる一般的な問題です。これは、パフォーマンス不安、親密さへの恐怖、否定的な身体像、過去のトラウマ、文化的または宗教的信念などのさまざまな要因による可能性があります。安定した関係では、これはコミュニケーションのパターンの変化、信頼または接続の欠如、非現実的な期待、または不適切な性欲による可能性があります。