エロチックなマインドフルネスは、自己探求とボディベースの練習を通じて性自覚、喜びと接続の開発へのアプローチです。それは性行為の間に自分自身の身体的感覚、思考や感情に注意を引き、判断や期待なしにそれらを探求することを含みます。これを行うことで、人々は性的な出会いの間により多くの表現と認識になることを学ぶことができます、彼らの全体的な経験を向上させます。この習慣は、性関連のコミュニケーション問題に苦しんでいるカップルにとって特に有益であることが示されていますが、パートナーとの関係を改善したい人にとっても有益です。
しかし、更年期障害や産後うつ病などのホルモンの変化など、多くの要因が興奮や反応に影響を与える可能性があります。この記事では、エロティックなマインドフルネスの実践がこれらの効果のいくつかを打ち消し、女性が性欲のコントロールを取り戻すのに役立つ方法を説明します。女性の攪拌を減少させる一般的な要因の1つは、エストロゲンレベルの低下です。エストロゲンは性欲と性的機能を調節する上で重要な役割を果たしているので、レベルが低下すると、女性は性への関心が低下し、オーガズムに達することができます。エロチックなマインドフルネスは、自分の体に調整し、彼らが感覚や喜びを感じる領域を特定するために女性を教えることによって助けることができます。自分の体の反応に焦点を当てることで、積極的なフィードバックループを作成し、興奮と欲望を高めることができます。例えば、女性は自分の肌と筋肉の感覚に気づいて、良い感じの方法で自分自身に触れることから始めて、彼女がオルガスムするまで徐々により多くの強度を構築することができます。時間が経つにつれて、この練習は彼女の自信と彼女のパートナーからの性的刺激に積極的に反応する能力を高めることができます。
攪拌を減らすことができるもう一つの要因は、ストレスと不安です。コルチゾールのような圧力ホルモンは興奮を促進するホルモンのボディの自然な解放を妨げることができます。、勃起または陰核の概念を達成するか、または維持することを困難にします。。エロティックなマインドフルネスは、瞬間にストレスを認識し、管理するために人々を教えることによって助けることができます。深呼吸をして、筋肉をリラックスさせ、自分の気持ちに集中することで、自分自身を落ち着かせ、意識を高める状態に入ることができます。これにより、呼吸やボディランゲージの変化など、パートナーからの微妙なシグナルを見つけやすくなり、親密さと接続性を向上させることができます。
最後に、エロマインドフルネスは、低テストステロンの効果を相殺することができます。、老化または特定の病状にしばしば関連付けられています。。テストステロンはリビドーと性的機能を調節する役割を果たしています、レベルが低下したとき、女性はクライマックスに到達することができます。エロマインドフルネスのテクニックを実践することで、人々は自分の体にもっと存在するようになり、さまざまな種類の刺激を探求することができます。
例えば、バイブレーターや他の大人のおもちゃを使って性器のさまざまな部分を刺激し、オーガズムまで構築しようとするかもしれません。彼らはまた、新しい経験を作成し、楽しみを増やすために異なる位置や空想を試すことができます。
時間が経つにつれて、この練習は人々が自分の体にもっと接続されていると感じるのを助けることができ、組み込むための新しい方法を学ぶことにオープン。結論として、エロティックなマインドフルネスの実践は、興奮や応答性を低下させるホルモン作用に非常に効果的である可能性があります。セックス中の自分の身体的感覚、思考、感情に注意を向けることで、人々はセクシュアリティに対する意識を高め、コントロールすることができます。それは全体的な楽しみを向上させるだけでなく、より深いコミュニケーションと理解を育むことによって関係を強化します。あなた自身やあなたの関係のエロマインドフルネスを試すことに興味があるなら、あなたを始めるために本、記事、セラピーセッションなどのリソースを見つけることを検討してください。忍耐と練習を通して、あなたの性欲を取り戻し、あなたのパートナーとより深く接続することを学ぶことができます。
エロティックなマインドフルネスの練習はどのように興奮や応答性を低下させるホルモン効果を相殺することができますか？
エロチックなマインドフルネスのプラクティスは、覚醒性と反応性の増加に効果的であることが判明しました、リラックスした雰囲気を作成し、判断や圧力なしで性的探求を可能にします。これらのプラクティスには、身体感覚、呼吸制御、そして人々が親密さの間に彼らの身体的および感情的な応答をより認識するのを助けるイメージング技術に焦点を当てています。これらの活動に参加することで、カップルはコミュニケーションと理解を深め、親密さと親密さの感情を高めることができます。