L'attenzione erotica è un approccio allo sviluppo della consapevolezza sessuale, del piacere e del legame attraverso l'auto-esplorazione e la pratica basata sul corpo. Esso include attirare l'attenzione sulle proprie sensazioni fisiche, pensieri e sentimenti durante l'attività sessuale e esplorarli senza giudicare o aspettare. Facendo questo, le persone possono imparare a diventare più rappresentati e consapevoli durante i rapporti sessuali, migliorando la loro esperienza generale. È stato dimostrato che questa pratica è particolarmente utile per le coppie che hanno combattuto con problemi di comunicazione legati al sesso, ma può anche fare bene a tutti coloro che vogliono migliorare il loro rapporto con il proprio partner.
Tuttavia, molti fattori possono influenzare l'eccitazione e la sensibilità, compresi i cambiamenti ormonali, come quelli che si verificano durante la menopausa o la depressione post partum. In questo articolo spiegherò come le pratiche erotiche di consapevolezza possono contrastare alcuni di questi effetti e aiutare le donne a riprendere il controllo del loro desiderio sessuale.
Uno dei fattori comuni che riducono l'eccitazione della donna è la riduzione del livello di estrogeni. Gli estrogeni hanno un ruolo cruciale nella regolazione della libido e del funzionamento sessuale, in modo che quando il livello scende, le donne possono avere un minor interesse per il sesso e difficoltà a raggiungere l'orgasmo. Attenzione erotica può aiutare insegnando alle donne a adattarsi al proprio corpo e identificare le aree in cui sentono la sensazione e il piacere. Concentrandosi sulla reazione del proprio corpo, possono creare un loop di feedback positivo che aumenta l'eccitazione e il desiderio.
Ad esempio, una donna può iniziare toccando se stessa in modo da sentirsi bene notando le sensazioni nella sua pelle e muscoli, e gradualmente aumentare a maggiore intensità fino a quando non ha un orgasmo.
Con il tempo, questa pratica può aumentare la sua fiducia e la capacità di rispondere positivamente alla stimolazione sessuale da parte del partner.
Un altro fattore che può ridurre l'eccitazione è lo stress e l'ansia. Gli ormoni dello stress, come il cortisolo, possono interferire con il rilascio naturale di ormoni nel corpo che favoriscono l'eccitazione, rendendo le persone difficili da raggiungere o mantenere l'erezione o il concepimento clitorale. L'attenzione erotica può aiutare insegnando alle persone a riconoscere e gestire lo stress in questo momento. Facendo un respiro profondo, rilassando i muscoli e concentrandosi sui loro sentimenti, possono imparare a calmarsi e entrare in uno stato di maggiore consapevolezza. Questa maggiore attenzione può anche aiutare a notare più facilmente i segnali sottili dal proprio partner, come i cambiamenti nella respirazione o il linguaggio del corpo, che possono migliorare l'intimità e il legame.
Infine, l'attenzione erotica può contrastare gli effetti dei bassi livelli di testosterone che spesso sono associati all'invecchiamento o a determinate malattie. Il testosterone gioca un ruolo nella regolazione della libido e del funzionamento sessuale, in modo che quando i livelli scendono, le donne possono avere un minor interesse e difficoltà a raggiungere il culmine. Praticando metodi erotici di consapevolezza, le persone possono imparare a diventare più presenti nel loro corpo e esplorare diversi tipi di stimolazione.
Ad esempio, possono cercare di utilizzare vibratori o altri giocattoli sessuali per stimolare diverse parti dei loro genitali e aumentare fino all'orgasmo. Possono anche sperimentare diverse posizioni o fantasie per creare nuove esperienze e aumentare il piacere.
Con il tempo, questa pratica può aiutare le persone a sentirsi più connesse con il proprio corpo e ad imparare nuovi modi di includere.
In conclusione, le pratiche erotiche di consapevolezza possono essere incredibilmente efficaci per eliminare gli effetti ormonali che riducono l'eccitazione o la sensibilità.Attirando l'attenzione sulle proprie sensazioni fisiche, pensieri e sentimenti durante il sesso, le persone possono sviluppare una maggiore consapevolezza e controllo della loro sessualità. Questo non solo migliora il piacere generale, ma rafforza le relazioni, promuovendo una maggiore comunicazione e comprensione. Se siete interessati a provare l'attenzione erotica verso voi stessi o le vostre relazioni, pensate a trovare risorse come libri, articoli o sessioni di terapia per iniziare. Grazie alla pazienza e alla pratica si può imparare a recuperare il vostro desiderio sessuale e comunicare più profondamente con il proprio partner.