関係性の低下を経験した後、性的信頼を構築するプロセスには、時間と労力がかかります。ここでは、あなたが性的自尊心の感覚を取り戻すのを助けることができるいくつかのステップがあります：
ステップ1：失敗の原因を理解する
性的自信の喪失の根本的な原因を特定します。それはコミュニケーションの欠如、信頼の問題、裏切り、未解決のトラウマ、またはニーズと期待の不一致でしたか？根本原因を理解したら、それに対処するために作業を開始することができます。
ステップ2：あなたの性的欲求とニーズの責任を取る
あなたの性的喜びと親密さの責任を取る。あなたのパートナーが自分の望みやニーズに責任があることを認識することが重要ですが、あなたが自分自身を表現する権利を持っていることを認識することも重要です。あなたのパートナーがあなたを失望させたと感じるとき、それは困難になることができますが、あなたは他のすべての人と同じように欲望と満足を得る権利があることを覚えておいてください。
ステップ3：性別について開いてください
あなたが望む性別とそれを持ちたい頻度についてのあなたのパートナーとの会話を開きます。あなたの過去の経験、恐れ、境界について正直になり、積極的に彼らの答えに耳を傾けてください。それは時間と忍耐を取ることができることを忘れないでください、そして、すべてのパートナーが性について話すとき、同じレベルの快適さを持つことはありません。
ステップ4：自分自身と接続するための新しい方法を探る
オナニー、エロチカ、マッサージやお風呂のような官能的な活動、さらにはあなたの関係の外であなたの体とセクシュアリティに再接続するためのソロの日付を試してください。それは力を与え、あなたが判断なしであなたの欲望や欲望を探索することをより快適に感じるのを助けることができます。
ステップ5：必要に応じて専門的なサポートを求める
効果的にコミュニケーションをとるか、過去のトラウマを克服するのに苦労した場合は、カウンセリングまたは治療を求めることを検討してください。訓練を受けた専門家は、あなたの気持ちを探索し、自信を取り戻すのに苦労する理由を理解するための安全なスペースを提供することができます。
これらのステップに従うことによって、あなたはあなたの性的自信を取り戻し、あなたのパートナーとの健康で充実した性的関係を作成し始めることができます。建物の信頼と親密さには時間がかかることを忘れないでください。
欲望、親密さ、満足を回復するための関係の失敗の後、性的自信をどのように回復することができますか？
第一に、性的自信は以前の関係経験だけに基づいているのではなく、自己認識、自己愛、自己受容に基づいていることを理解することが重要です。第二に、あなたが良い気分にさせ、あなたの自尊心を高める活動に従事することは、他の人との親密さのための性的自信と欲求を高めるのに役立ちます。