关系衰退后建立性自信的过程需要时间和精力。这里有几个步骤可以帮助您恢复性自尊心：
步骤1：了解导致失败的原因
确定失去性自信的主要原因。是缺乏沟通，信任问题，背叛，未解决的创伤还是需求和期望的不匹配？一旦您了解了根本原因，就可以开始努力解决此问题。第2步：对自己的性欲和需求负责,对自己的性快感和亲密感负责。重要的是承认你的伙伴对自己的愿望和需要负责，但也承认你有权表达自己的意见。当你觉得你的伴侣让你失望时，这可能很困难，但请记住，你有权像其他人一样获得愿望和满足。第3步：公开谈论性爱
与您的伴侣展开对话,了解您想要做什么性爱,以及您想要做什么性爱的频率。对过去的经历、恐惧和界限诚实，积极倾听他们的回答。请记住，这可能需要时间和耐心，而且并不是所有的伴侣在谈论性爱时都会有同样的舒适度。第4步：探索与自己建立联系的新方法
尝试手淫、色情、按摩或浴缸等感性活动，甚至是独奏约会，以恢复与你关系之外的身体和性行为的联系。它可以增强能力，帮助您在探索自己的欲望和欲望时感到更自在，而无需谴责。
步骤5：如有必要，请寻求专业支持。如果您难以有效沟通或克服过去的创伤，请考虑寻求咨询或治疗。一个受过训练的专业人员可以为您提供一个安全的空间来探索您的感受并理解为什么您可以努力恢复信心。按照这些步骤,您可以开始恢复自己的性信心,并与伴侣建立健康、全面的性关系。请记住，建立信任和亲密关系需要时间，因此要耐心并致力于这一进程。
关系失败后如何恢复性自信，以恢复欲望、亲密和满足？
首先，重要的是要认识到，性自信不能仅仅基于以前的关系经历，而是基于自我意识，自我爱和自我接受。其次，参与使您感觉良好并增强自尊心的活动可以帮助增强性自信和与他人的亲密关系。