内在化ビフォビアの概念は、多くの場合、社会的スティグマ、差別、それらに向けられた偏見の結果として、人々が自分自身のバイセクシュアル・アイデンティティについて保持する否定的な態度と信念を指します。これは、低い自尊心、恥の感情、拒絶の恐れ、他の人との有意義な関係を形成することの困難など、さまざまな方法で現れる可能性があります。
しかし、バイセクシュアルな人々は、これらの有害な信念に抵抗し、自己慈悲を培うことによって自己受容を奨励するための戦略を開発することができます。
自己同情は、自分自身に優しく理解し、自分の固有の尊厳と価値を認識し、判断や剛性のない欠陥や不完全さを認めます。自己同情を実践することによって、バイセクシュアルは社会的な圧力や期待に関係なく、自分自身を完全かつ無条件に愛し、受け入れることを学ぶことができます。これを行う1つの方法は、認識された欠点や失敗だけに焦点を当てるのではなく、あなたの強み、成果、ユニークな資質を思い出させる、肯定的な表現に従事することです。
さらに、バイセクシュアルは、バイセクシュアルコミュニティの他のメンバーとの相互作用における快適さと検証を見つけることができます。これは、孤独感や孤独感に対抗するのに役立つ、帰属感、共有経験とサポートを提供することができます。オンラインコミュニティに参加したり、バイセクシュアルな人々を対象としたイベントに参加することは、その接続を強化する上で特に有用です。
さらに、ビフォビアとそのメンタルヘルスへの影響について自分自身を教育することは、人々が自分自身の中で否定的な関係や信念を認識し、挑戦する力を与えることができます。記事、本を読み、バイセクシャルのアイデンティティと表現についてのビデオを見ることも、自己認識と受け入れを促進することができます。
最後に、LGBTQ+の問題を専門とする専門家からセラピーやカウンセリングを求めることは、セクシュアリティとアイデンティティに関連するより深い問題を探求し、差別と偏見を克服するための戦略を開発するのに役立ちます。
結論として、自己慈悲を培うことは、バイセクシャルの人々が内部化されたビフォビアに立ち向かうための重要な戦略です。優しさ、肯定性および関係を練習することによって、両性愛者は全面的な幸福および満足に貢献する恥および低い自尊心の感情を克服できる。
バイセクシュアルな個人は自己慈悲を培うことによって、どのように内部化されたバイフォビアに直面していますか？
バイセクシャルの人々はしばしばヘテロセクシャルと同性愛の両方のコミュニティから偏見を経験し、恥、罪悪感、彼らのセクシュアリティについての混乱の感情につながります（人権キャンペーン、2019）。これに対抗するために、彼らは自分自身についての否定的な信念に挑戦し、自己受容を実践することによって自己慈悲を開発することができます（McLaughlin&Byers、 2018；Sara et al。