يشير مفهوم الرهاب الداخلي إلى المواقف والمعتقدات السلبية للناس حول هويتهم المخنثين، غالبًا نتيجة للوصمة الاجتماعية والتمييز والتحيز الموجه إليهم. يمكن أن يتجلى هذا في مجموعة متنوعة من الطرق، مثل تدني احترام الذات، ومشاعر العار، والخوف من الرفض، وصعوبة تكوين روابط ذات مغزى مع الآخرين. ومع ذلك، يمكن للأشخاص المخنثين تطوير استراتيجيات لمقاومة هذه المعتقدات الضارة وتشجيع قبول الذات من خلال تنمية التعاطف مع الذات.
يتضمن التعاطف مع الذات أن يكون المرء لطيفًا ومتفهمًا لنفسه، والاعتراف بكرامته وقيمته المتأصلة، والاعتراف بعيوبه وعيوبه دون حكم أو صرامة. من خلال ممارسة التعاطف مع الذات، يمكن للمخنثين تعلم الحب وقبول أنفسهم بشكل كامل وغير مشروط، بغض النظر عن الضغوط والتوقعات المجتمعية. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في الانخراط في التعبير الإيجابي، وتذكير نفسك بنقاط قوتك وإنجازاتك وصفاتك الفريدة، بدلاً من التركيز فقط على أوجه القصور أو الإخفاقات المتصورة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمخنثين أن يجدوا الراحة والتحقق من الصحة في التفاعل مع الأعضاء الآخرين في مجتمع ثنائي الجنس. يمكن أن يوفر هذا إحساسًا بالانتماء والخبرة المشتركة والدعم، مما قد يساعد في مواجهة مشاعر العزلة والوحدة. يمكن أن يكون الانضمام إلى المجتمعات عبر الإنترنت أو حضور الأحداث التي تستهدف الأشخاص المخنثين على وجه التحديد مفيدًا بشكل خاص في تعزيز هذا الاتصال.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تثقيف الذات حول الرهاب المزدوج وآثاره على الصحة العقلية يمكن أن يمكّن الناس من التعرف على العلاقات والمعتقدات السلبية وتحديها داخل الذات. يمكن لقراءة المقالات والكتب ومشاهدة مقاطع الفيديو حول الهوية والتمثيل المخنثين أيضًا تعزيز الوعي الذاتي والقبول. أخيرًا، يمكن أن يكون البحث عن العلاج أو المشورة من المهنيين المتخصصين في قضايا LGBTQ + مفيدًا في استكشاف قضايا أعمق تتعلق بالجنس والهوية، ووضع استراتيجيات للتغلب على التمييز والتحيز.
في الختام، تعد تنمية التعاطف مع الذات استراتيجية مهمة للأشخاص المخنثين الذين يسعون إلى مواجهة الرهاب الداخلي. من خلال ممارسة اللطف والإيجابية والتواصل، يمكن للمخنثين التغلب على مشاعر الخزي وتدني احترام الذات، مما يساهم في الرفاهية والرضا بشكل عام.
كيف يواجه الأفراد ثنائيو الجنس الرهاب الداخلي من خلال تنمية التعاطف مع الذات ؟
غالبًا ما يعاني الأشخاص ثنائيو الجنس من التحيز من المجتمعات الجنسية والمثلية على حد سواء، مما يؤدي إلى الشعور بالعار والشعور بالذنب والارتباك بشأن حياتهم الجنسية (حملة حقوق الإنسان، 2019). لمواجهة ذلك، يمكنهم تطوير التعاطف مع الذات من خلال تحدي المعتقدات السلبية عن أنفسهم وممارسة قبول الذات (McLaughlin & Byers، 2018 ؛ سارة وآخرون.