内部恐怖主义的概念指的是人们对自己的双性恋身份持有的消极态度和信念，往往是由于针对他们的社会耻辱、歧视和偏见。这可以通过多种方式表现出来，例如自卑感，羞耻感，害怕排斥以及与他人建立有意义的联系的困难。但是，双性恋者可以制定策略来抵制这些有害的信念，并通过培养对自己的同情心来鼓励自己接受。对自己的同情包括对自己的善良和理解，承认其固有的尊严和价值，并承认其缺点和缺陷而没有谴责或僵化。通过实践自己的同情心，双性恋者可以学会爱和完全无条件地拥抱自己，而不论公众的压力和期望如何。这样做的一种方法是通过提醒自己自己的优势，成就和独特品质来参与积极的自我表达，而不仅仅是关注所谓的缺陷或失败。此外，双性恋者可以在与双性恋社区其他成员的交流中找到安慰和确认。它可以提供归属感，共同的经验和支持，这有助于抵消孤立感和孤独感。加入在线社区或参加专门针对双性恋者的活动可能特别有助于加强这种联系。此外，教导自己恐惧症及其对心理健康的影响，可以使人们有机会认识和挑战自己内部的负面关系和信仰。阅读文章，书籍和观看有关双性恋身份和复制的视频也可以促进自我意识和接受。最后，从专门研究LGBTQ+问题的专业人员那里寻求治疗或咨询，可能有助于研究与性和身份有关的更深层次的问题，并制定克服歧视和偏见的战略。总之，培养自我同情心是双性恋者努力抵抗内在恐惧症的重要策略。通过实践善良，积极和沟通，双性恋者可以克服羞耻感和自尊心低下，从而促进整体福祉和满意度。
双性恋个人如何通过培养自我同情心来反对内部化的恐惧症？
双性恋者经常受到异性恋和同性恋社区的偏见，导致对自己的性行为感到羞耻，内疚和困惑（人权运动，2019年）。为了解决这个问题，他们可以通过挑战对自己的负面信念并练习接受自己来培养自己的同情心（McLaughlin＆Byers，2018；Sara et al.