個々の限界を認識し、尊重する能力は精神的健康の不可欠な部分であるが、また人々が困難な状況に対処する方法に影響を与えることができる。このエッセイでは、親密な相互作用を伴う不快な状況に対処する際の内部限界と感情的な柔軟性の設定の関係を調べます。
「内部化された限界」を定義しましょう。個人的な境界は、人々が自分の精神的健康を保護し、自己の感覚を維持するために設定された物理的および心理的限界を表しています。これらの境界は、価値、信念、経験、好みに基づいて設定することができます。こうした限界を表現することには、自分がやりたくないことをあきらめたり、自分自身について率直に感情を表現したりするなど、行動パターンが関係していることがよくあります。
誰かが個人的な制限を特定していない場合、彼らはまだ健全な対処メカニズムを形成していないため、不快または混乱した親密に関連する感情を管理することが困難になる可能性があります。
あなたの限界に自信がない場合、あなたは感情的にあなたのことを気分が悪い人と接続する余裕ができます、不安やうつ病につながる可能性があります。一方で、境界を明確にしている人は、そのような状況において自信と明快さをもって対応する可能性があります。彼らは、うまくいっていない接続からいつ離れて歩くかを知っていて、自分の考えを話したり共有したりするのに十分な自信を持っています。
制約の内部化は必ずしも容易ではありません。自分の境界線を設定するには、自分のニーズや欲望を知るだけでなく、他の人が自分とどのように関係しているかを明確に認識する必要があります。この理解を発展させるには、時間、労力、そして時には専門的な助けが必要です。手順を開始する1つの方法は、あなたが恥ずかしいと感じたり混乱した過去の関係や会話に反映することです。何があなたを不快にさせたのか、なぜその瞬間に自分自身を表現できなかったのかを書き留め、それらの感情につながったのかを考えてください。もう一つのステップは、あなたの価値をテストし、どの相互作用があなたを安全に感じさせるかを決定することです。
内部限界を設定したら、他の人に知らせることが重要です。それは一部の人々のために困難になることができますが、それはあなたがあなたの感情のコントロールでより多くを感じさせ、利用されることに弱くなります。あなたは彼らが直接ではなく敬意を払って国境を越えた誰かに伝えることができます。例えば「、私の個人的な生活について話すとき、私はそれが好きではありません」または「聞いてくれてありがとう、しかし、私はもうこのトピックについて議論したくありません」。ハードリミットを設定し、それらを一貫して適用することにより、人々は害から身を守り、健康的なつながりを維持することができます。
個人的な制限を設定することは、親密な相互作用における感情的な柔軟性を管理するのに不可欠です。自分の限界を認識している人は、そのような状況に関連する不快感や混乱に対処し、自信と自己信念で応答するために、より良い装備されています。限界を内部化するプロセスは必ずしも簡単ではないかもしれませんが、メンタルヘルスの改善とより強い関係につながる可能性があるため、時間をかけて行う価値があります。
個人的な境界の内部化は、親密な相互作用に関連した不快感や混乱を経験した後、どのように感情的な調整を形成しますか？
個人的な境界の内部化は、人が不快感や混乱を引き起こす状況への反応と反応を調整するのを助けることによって感情的な適応を形作ります。個人的な境界は、身体的にも感情的にも、他者との相互作用に関して、個人が自分自身のために設定した限界として定義されます。これらの境界には、物理的な距離、一緒に過ごす時間、そして彼らが快適に感じる親密さのレベルが含まれます。