A capacidade de reconhecer e respeitar as limitações individuais é parte integrante da saúde mental, mas também pode influenciar a forma como as pessoas lidam com situações difíceis. Neste ensaio, vamos analisar a relação entre a definição de limites internos e a flexibilidade emocional ao lidar com situações desconfortáveis de interações íntimas.
Vamos definir o que é «limites internalizados». Os limites pessoais são os limites físicos e psicológicos que as pessoas estabelecem para si mesmas para proteger a sua saúde mental e manter a sua auto-resistência. Estes limites podem ser estabelecidos com base em valores, crenças, experiências e preferências. A expressão destas limitações muitas vezes inclui modelos comportamentais, como abandonar coisas que eles não querem fazer ou expressar sentimentos abertamente e honestamente sobre si mesmos.
Quando alguém não identificou limitações pessoais, pode ser difícil para eles controlar sentimentos relacionados com laços íntimos desagradáveis ou confusos, porque eles ainda não estabeleceram mecanismos saudáveis para superar as dificuldades.
Se você não estiver confiante nos seus limites, você pode se dar ao luxo de se comunicar emocionalmente com alguém que não o trata bem, o que pode causar ansiedade ou depressão. Por outro lado, aqueles que entendem claramente os seus limites provavelmente responderão com confiança e clareza nessas circunstâncias. Eles saberão quando escapar de uma ligação que não funciona e se sentirão confiantes o suficiente para falar e compartilhar seus pensamentos.
O processo de internalização das restrições nem sempre é fácil. Estabelecer seus próprios limites requer conhecimento das suas necessidades e desejos, bem como uma compreensão clara da forma como os outros os tratam. Para desenvolver essa compreensão, é preciso tempo, esforço e, às vezes, até ajuda profissional. Uma forma de iniciar um procedimento é refletir sobre relações passadas ou conversas onde você se sentiu desconfortável ou confuso. Anote o que lhe causou desconforto ou porque não se pode expressar neste momento, e pense no que levou a estes sentimentos. Outro passo é verificar os vossos valores e determinar que tipo de interação lhe permite sentir-se seguro.
Depois que você impôs suas limitações internas, é importante informá-las aos outros. Pode ser difícil para algumas pessoas, mas vai fazer com que você se sinta mais controlando suas emoções e menos vulnerável para ser aproveitado. Você pode dizer a alguém que ele atravessou a fronteira de forma direta, mas respeitosa; Por exemplo, «Não gosto de falar da minha vida pessoal» ou «Obrigado pela audição, mas não quero mais falar sobre isso». Ao impor restrições severas e aplicá-las consistentemente, as pessoas podem proteger-se de danos e manter laços saudáveis.
O estabelecimento de limites pessoais é parte integrante do controle da flexibilidade emocional nas interações íntimas. Aqueles que conhecem as suas limitações estão mais preparados para lidar com o desconforto ou a confusão associada a tais circunstâncias e responder com confiança e confiança. Embora o processo de internalização dos limites nem sempre seja fácil, vale a pena dedicar tempo a isso, pois pode levar a melhorias na saúde mental e relações mais fortes.
Como a internalização de limites pessoais cria adaptações emocionais após a ocorrência de desconforto ou confusão em relação a interações íntimas?
A internalização de limites pessoais cria uma adaptação emocional, ajudando uma pessoa a regular suas reações e reações a situações que causam desconforto ou confusão. Os limites pessoais são definidos como limites que os indivíduos estabelecem para si mesmos quando se trata de interagir com os outros, tanto física como emocionalmente. Estes limites podem incluir distância física, tempo passado juntos e o nível de intimidade com que eles se sentem confortáveis.