セラピーは、人々が自分の考え、感情、行動を理解するのに役立つ重要なツールです。カップルの関係に関しては、このタイプの自己反射はまた、健康的な関係を持つことからそれらを防ぐことができる隠された障壁を明らかにすることができます。この記事では、カップルセラピーがどのようにしてこれらの隠された障壁を発見し、それらを克服し、絆を改善するために協力することができるかについて説明します。
隠された障壁を理解する
隠された障壁のロックを解除する最初のステップは、彼らが何であるかを理解することです。これらの障壁は、コミュニケーションの困難、信頼の問題、感情的な荷物、さまざまな価値観や信念、過去のトラウマなど、さまざまな形態をとることができます。たとえば、あるパートナーが以前の関係で虐待や怠慢を経験した場合、彼らは彼らを信頼しない理由がないことを論理的に知っているにもかかわらず、現在のパートナーを信頼することが困難になる可能性があります。この信頼の欠如は、パートナー間の緊張と距離を生み出す可能性があり、感情的に接続することが困難になります。他の例には、あなたが愛に値しない、親密さを恐れている、またはあなたの必要性を信じることが重要ではないような感覚が含まれます。
パターンの識別
カップルが隠れた障壁が何であるかを理解すると、彼らはそれらに貢献している可能性のあるパターンを識別し始めることができます。これには、互いの相互作用に細心の注意を払い、問題を引き起こす可能性のある反復的な行動や思考パターンに気づくことが含まれます。
例えば、相手が動揺しているときに相手を常に批判している場合、相手の責任を取るのではなく、自分の気持ちを他人に非難するパターンを示しているかもしれません。これらのパターンを特定することは重要です。なぜなら、それらはしばしば関係者によって気づかれずに行くが、時間の経過とともに著しい損傷を引き起こす可能性があるからです。
ディスカッションとリフレーム
隠れた障壁とパターンが特定されると、カップル療法はこれらのパターンを議論しリフレームする機会を提供します。これらの問題を一緒に研究することで、カップルは自分の関係のダイナミクスにどのように貢献し、彼らを変えるために働くのかをより意識することができます。多くの場合、これは、私たちの考えや行動が私たちの信念や経験に依存していることを認識することを含みます。これらの信条がどこから来ているかを理解することで、私たちはそれらに挑戦し始め、より有用な信条に置き換えることができます。
変化のための戦略
セラピストはまた、変化のための戦略を提供することができ、パートナー同士がコミュニケーションを取り、相互作用する新しい方法を学ぶのを助ける。例えば、アクティブリスニング、共感エクササイズ、紛争解決スキルなどのテクニックを提供することができます。これらの戦略は、障壁を克服し、パートナー間の信頼を構築し、より健康的な関係のためのより強力な基盤を作成することができます。さらに、カップルは親密さと接続を高めるために自分自身を表現するさまざまな方法を探求することができます。
コミットメントと説明責任
最後に、両方のパートナーが関係を改善するために努力することを約束し、彼らが行った変更についてお互いに責任を負うことが重要です。それは、それが困難であっても、前向きな変化に必要な努力をする意欲を意味します。変化には時間と労力がかかることを覚えておくことが重要ですが、復帰には価値があります。
パートナーが隠された障壁を明らかにするのにどのようにセラピーが役立ちますか？
Therapyはパートナーが望ましい結果を達成するのを防ぐことができる隠された障壁を明らかにするのを助ける大きい用具である場合もあります。過去の経験、現在の関係、将来の目標を探ることで、セラピストは個人と協力して、コミュニケーション、親密さ、または紛争解決の困難に貢献する可能性のあるパターン、行動、およびコアの信念を特定します。