La terapia es una herramienta importante que se puede utilizar para ayudar a las personas a comprender sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Cuando se trata de relaciones de pareja, este tipo de autorreflexión también puede revelar barreras ocultas que pueden impedir que tengan una relación saludable. En este artículo voy a contar cómo la terapia de pareja puede revelar estas barreras ocultas para que puedan trabajar juntos para superarlas y mejorar su conexión.
Comprender las barreras ocultas
El primer paso para revelar las barreras ocultas es comprender lo que representan. Estas barreras pueden adoptar diversas formas, incluyendo dificultades de comunicación, problemas de confianza, bagaje emocional, valores o creencias diferentes y traumas pasados.
Por ejemplo, si una pareja ha sufrido malos tratos o descuido en una relación anterior, puede tener dificultades para confiar en su pareja actual, incluso si sabe lógicamente que no hay razón para desconfiar de él. Esta falta de confianza puede crear tensión y distancia entre las parejas, dificultando su conexión emocional. Otros ejemplos incluyen sentir que no te mereces el amor, tener miedo a la intimidad o creer que tus necesidades no son importantes.
Identificar patrones
Una vez que la pareja entiende cuáles son sus barreras ocultas, puede comenzar a identificar los patrones que pueden contribuir a ellos. Esto implica prestar mucha atención a su interacción entre sí y notar cualquier comportamiento o patrón de pensamiento recurrente que pueda causar problemas.
Por ejemplo, si un compañero siempre critica a otro cuando se siente molesto, puede indicar un modelo de acusar a otros de sus propios sentimientos, en lugar de asumir la responsabilidad por ellos. Es importante definir estos patrones porque a menudo pasan desapercibidos para las personas involucradas, pero con el tiempo pueden causar daños significativos.
Discusión y refundición
Una vez identificadas las barreras y patrones ocultos, la terapia por parejas ofrece una oportunidad para discutir y refundir estos patrones. Al estudiar estos problemas juntos, las parejas pueden darse cuenta mejor de cómo contribuyen a la dinámica de sus relaciones y trabajar para cambiarlas. A menudo esto implica reconocer que nuestros pensamientos y comportamientos dependen de nuestras creencias y experiencias, que quizás no nos demos cuenta hasta que los consideremos más de cerca. Al entender de dónde provienen estas creencias, podemos empezar a desafiarlas y reemplazarlas por otras más útiles.
Estrategias de cambio
Los terapeutas también pueden proporcionar estrategias de cambio, ayudando a los socios a explorar nuevas formas de comunicarse e interactuar entre sí.
Por ejemplo, pueden ofrecer técnicas como escucha activa, ejercicios de empatía o habilidades de resolución de conflictos. Estas estrategias pueden ayudar a superar las barreras y fomentar la confianza entre los socios, creando una base más sólida para unas relaciones más sanas.
Además, las parejas pueden explorar diferentes formas de expresarse para aumentar la intimidad y la comunicación.
Compromiso y rendición de cuentas
Finalmente, es importante que ambos socios se comprometan a trabajar para mejorar sus relaciones y responsabilizarse mutuamente de cualquier cambio realizado. Esto significa estar dispuesto a hacer los esfuerzos necesarios para lograr un cambio positivo, incluso cuando sea difícil. Es importante recordar que el cambio requiere tiempo y esfuerzo, pero el retorno vale la pena - tener una relación fuerte y saludable es una de las mayores alegrías de la vida.
¿Cómo ayuda la terapia a los socios a descubrir las barreras ocultas?
La terapia puede ser una excelente herramienta para ayudar a los socios a descubrir barreras ocultas que pueden impedirles alcanzar los resultados deseados. Investigando experiencias pasadas, relaciones actuales y metas futuras, los terapeutas trabajan con las personas para identificar patrones, comportamientos y creencias básicas que pueden contribuir a las dificultades de comunicación, proximidad o resolución de conflictos.