カップルは、憤慨によって引き起こされた抑圧されたコミュニケーションの年後にどのように再接続することができますか？
怒りは、チェックされていないままにしておくと、最も愛情のある関係にさえ食べることができる破壊的な力です。苦情が蓄積すると、彼らは関係全体を引き継ぎ、オープンで正直なコミュニケーションを不可能にするほど強力になる可能性があります。しかし、カップルがこれらの傷を癒し、再接続を開始するために取ることができる手順があります。
最初のステップは、問題を認識し、それを作成する際にあなたの役割の責任を取ることです。あなたが何ヶ月も、あるいは何年もパートナーの恨みを抱いているなら、そうするのは難しいかもしれません。しかし、状況における自分の役割を認識することは非常に重要です。それは謙虚さと自己認識を示し、防御の代わりに強さの場所から前進することができます。
双方のパートナーが紛争における自分の役割を認めると、彼らはお互いを許す方法を見つける必要があります。これは、何が起こったかを忘れることを意味するのではなく、彼らの間に築き上げられた怒りと痛みを手放すことを意味します。許しは一晩では起こりません。時間と労力がかかります。カップルは、自分の気持ちを開き、自分の気持ちを感じる理由を理解することから始めることができます。彼らはまた、彼らがお互いについて大切にしているすべてのものを書き留め、過去の間違いに住んでいるのではなく、それらの肯定的な資質に焦点を当てるような演習を試すことができます。次に、カップルは信頼を確立するために再び働くべきです。どのような健全な関係にも信頼は不可欠ですが、憤りに関しては、再建することが特に困難になる可能性があります。信頼を築くためには、配偶者同士が正直であり、自分の考えや感情を共有しなければなりません。また、相手の視点で物事を判断せずに見るように、感情移入的なリスニングを実践すべきです。最後に、カップルは境界を設定し、誰もが安全に自分自身を公然と表現するようにする必要があります。国境は、批判や攻撃を恐れずに、双方が気軽にコミュニケーションできる空間を作るのに役立ちます。これらの境界がなければ、コミュニケーションは抑制されたままになり、苦情は増え続けます。
これらのステップに従うことによって、カップルは憤慨によって引き起こされた抑圧されたコミュニケーションの年後に再接続を開始することができます。それは簡単ではありませんが、両方のパートナーが仕事に参加することを喜んでいるならば、彼らは古い傷を癒し、これまで以上にコミュニケーションをとる方法を知っているより強い人々として前進することができます。
怒りが何年もコミュニケーションを圧倒するとき、カップルはどのように再接続しますか？
怒りの期間の後に再接続することは困難になることができますが、忍耐、共感とコミットメントで可能です。最初に、両パートナーは、裂け目を作成する上での役割を認識し、有害な行動や言葉に対する後悔と謝罪を表明しなければなりません。これは、コミュニケーションを回復するために必要な信頼と誠実さの基盤を構築するのに役立ちます。