夫妻在经历了多年因怨恨而压抑的沟通之后，如何重新建立联系？怨恨是一种毁灭性的力量，如果不加以控制，即使是最爱心的关系也可以吃掉。当怨恨堆积起来时，他们可能会变得如此强烈，以至于他们将接管整个关系，从而无法进行公开和诚实的交流。但是，夫妻可以采取一些步骤来治愈这些伤口并开始重建他们的联系。
第一步是承认问题并承担责任,参与创建问题。如果你坚持数月甚至数年对伴侣的不满，那么这样做可能很困难。但承认自己在局势中的作用至关重要。它表现出谦卑和自我意识，并允许从部队所在地而不是防御性前进。一旦双方都认识到自己在冲突中的作用，他们就需要找到彼此宽恕的方法。这并不意味着忘记发生了什么，而是放开他们之间积累的愤怒和痛苦。宽恕不会在一夜之间发生；这需要时间和精力。夫妻可以从谈论自己的感受开始，了解为什么他们的感受。他们还可以尝试一些练习，比如记录他们彼此珍视的一切，专注于这些积极的品质，而不是停止过去的错误。下一步,夫妻必须再次努力建立信任。信任对任何健康的关系都是至关重要的，但是当涉及到怨恨时，这可能特别难以重建。为了建立信任，这对夫妇必须彼此诚实，分享他们的想法和感受。他们还必须练习敏感的听证会，试图从伴侣的角度看待事情，而无需定罪。最后，夫妻必须设置界限，并确保每个人公开表达自己的安全感。边界有助于创造一个空间，让双方都感到舒适，自由交流，而不必担心受到批评或攻击。没有这些边界，沟通将继续受到压制，不满情绪将继续增加。
遵循这些步骤,夫妻可以开始重建他们的关系经过多年的抑制沟通,由怨恨引起的。这并不容易，但如果双方都愿意参与这项工作，他们可以治愈旧伤口，并作为更坚强的人向前迈进，他们知道如何比以往任何时候都更好地沟通。
当怨恨扼杀社交多年时，夫妻如何重新建立联系？
从怨恨时期恢复联系可能很困难，但可以通过耐心、同情和承诺来实现。首先，双方必须承认自己在制造裂痕方面的作用，并对任何有害行为或言论表示遗憾和道歉。这有助于建立恢复沟通所需的信任和诚实的基础。