スティグマの概念は、社会規範とは異なると認識されている人々について行われた否定的な社会的判断を指します。人が身体的外見、行動、信念、性同一性、性的指向、人種、民族、またはその他の特性のために異常、逸脱、または欠陥と表示された場合に発生する可能性があります。精神的健康の文脈では、汚名はうつ病、不安、中毒、統合失調症などの条件で生活する人々に大きな影響を与える可能性があります。Stigmatizationは多くの場合、さらに症状を悪化させ、治療の遵守を減らすことができる恥、孤立、および低い自尊心の感情につながります。
スティグマの感情的影響を軽減するために使用されている1つのアプローチは、認知的再考です。これには、汚名を付ける経験に関連する挑戦的で変化する否定的な考えや信念が含まれます。プロセスは通常、苦痛を引き起こす特定の汚名を特定し、その起源を分析し、その精度を評価し、より肯定的で力強い代替説明を開発することから始まります。
不安を経験している人は、彼らの強迫的な懸念を特定し「、私の不安は私を悪い人にはなりません」や「セルフケア戦略で不安を管理することができます」などの穏やかな声明でそれらを置き換えることによって、認知の再構築に参加することができます。
認知リフレーミングを効果的に実装するためには、人々がスティグマの根底にある心理的プロセスを理解し、彼らが自分の考えや行動にどのように影響するかを理解することが重要です。それは個人的な経験を反映し、スティグマを作成し、永続的に社会的要因の役割を認識する意欲を必要とします。それはまた、言語の力を認識し、単語やフレーズがステレオタイプを強化または弱体化することができる方法を伴います。
精神的健康状態を議論するときに包括的かつ公平な用語を使用することは、汚名と闘い、共感を促進するのに役立ちます。誰かを「狂った」と呼ぶのではなく「、メンタルヘルスの問題を経験する」「、精神疾患を抱えて生活する」などの用語を使用することを検討してください。同様に、特定の背景やグループの人々についてのステレオタイプな言語を避けることは、偏見や差別を減らすことができます。
内部化された否定的なメッセージに挑戦することに加えて、認知再考は、異なる視点のためのより大きな認識とサポートを作成するために、外部の社会環境を変更することを含むことができます。これには、偏見を軽減したり、差異が評価され受け入れられるコミュニティを見つけることを目的としたアドボカシー活動が含まれる可能性がある。
認知的再考は、スティグマの感情的影響を軽減し、人々が自分自身をより積極的に見て、より高い回復力と自信を持ってスティグマティックな経験をナビゲートする力を与える効果的な戦略であることが示されています。このプロセスに参加することで、人々は、どんな違いや障壁にも関わらず、より肯定的な自尊心を開発し、生活の全体的な質を向上させるために働くことができます。
認知リフレーミング戦略はどのようにスティグマの感情的影響を軽減しますか？
認知リフレーミングは、スティグマに関連する否定的な考えを管理するための効果的な戦略です。認知再考には、人々がスティグマの経験についてどう考えるかを変えること、非合理的な信念に挑戦し、より現実的で前向きな選択肢に置き換えることが含まれます。この方法は、孤立と恥の感情を減らすことができる汚名を経験しているだけではないことを人々が認識するのに役立ちます。