耻辱的概念是指对被认为不同于社会规范的人的负面社会判断。当一个人因其身体外观，行为，信念，性别认同，性取向，种族，种族或其他特征而被标记为异常，异常或劣等时，可能会发生这种情况。在心理健康的背景下，污名可能对患有抑郁症，焦虑，成瘾和精神分裂症等疾病的人产生重大影响。污名化通常会导致羞耻，孤立和自尊心低落，这可能会进一步加剧症状并降低对治疗的承诺。
一种用来减轻耻辱情绪影响的方法是认知重新思考。这包括挑战并改变与污名化经历有关的负面思想和信念。该过程通常首先确定引起不安的特定污名，然后分析其起源，评估其准确性，然后开发出更积极和增强能力的替代解释。
焦虑的人可以参与认知重组，识别他们的痴迷担忧，并用舒缓的陈述代替他们， 例如"我的焦虑不会使我成为一个坏人"或"我可以通过自我保健策略来应对我的焦虑"。
要有效地实现认知反射， 让人们了解耻辱背后的心理过程，以及他们如何影响自己的思想和行为。这需要愿意反思个人经验，并认识到社会因素在创造和延续耻辱方面的作用。这也需要认识到语言的力量以及单词和短语可以增强或破坏陈规定型观念的方式。在讨论心理健康状况时使用包容性和公正的术语可以帮助消除污名并促进同理心。而不是称某人为"疯狂"，而是考虑使用"遇到心理健康问题"或"患有精神疾病"等术语。同样，避免对特定背景或群体的人使用陈规定型语言可以减少偏见和歧视。除了挑战内在化的负面信息外，认知重新思考还可能涉及改变外部社会环境，以产生对不同观点的更多认可和支持。这可能包括旨在减少偏见或寻找重视和接受差异的社区的宣传工作。
认知重新思考已被证明是一种有效的策略，可以减轻耻辱的情感影响，帮助人们更加积极地看待自己，并使他们能够以更大的韧性和信心驾驭耻辱体验。通过参与这一过程，尽管存在任何明显的差异或障碍，人们仍可以努力发展更积极的自尊心，并改善整体生活质量。
认知反思策略如何减轻耻辱的情感影响？
认知反思是管理与污名相关的负面思想的有效策略。认知重新思考涉及改变人们如何看待自己的污名经历，挑战非理性信念，取而代之的是更现实和积极的选择。这种方法可以帮助人们意识到，他们并不孤单地经历一种耻辱，这种耻辱可以减少孤立和羞耻感。