完璧主義は、多くの場合、達成と卓越性の高い基準に関連付けられています、それはまた、チェックされていないときに性自発に重要な障壁を作成することができます。完璧主義は、自分や他の人に非常に厳しい期待を設定することを含み、それらの期待が満たされていないときに失敗、罪悪感、恥の感情につながる可能性があります。それは性的な出会いになると、それは人々が不安や自己批判につながる可能性があり、パフォーマンスや経験の特定のレベルに到達するために圧力を感じることを意味することができます。
例えば、完璧主義に対する好意を持つ人は、彼らが彼らのパートナーを満足させることができないので、完全に性的状況を避けることができることを恐れているかもしれません。
恥は性自発を制限することができるもう一つの要因です。恥ずかしさは、人が自分自身や自分の行動について否定的な判断をし、恥ずかしい、屈辱的、恥ずかしいと感じさせるときに起こります。性との関係では、これは親密な行為を行った後に「汚れた」または「価値のない」感じとして現れる可能性があります。また、社会的に受け入れられない行動やタブーをすると、他の人から判断されることを恐れさせることもあります。その結果、性欲を探求したり、新しいことに挑戦したりすることを恥ずかしく思うかもしれません。
自己批判は、性自発性を制限することができる3番目の要因です。自己批判とは、自分の考え、感情、行動を厳密に評価することを指し、しばしば「私は十分ではない」「、私は何も正しくできない」「、私は敗者だ」といった否定的な内部対話を引き起こします。それが性行為に来るとき、自己批判はあなたの体の自己疑惑、低い自信および不快をもたらすことができる。これは、人々がリラックスして完全に瞬間に参加することを困難にすることができ、物理的および感情的なレベルでパートナーとコミュニケーションする能力を妨げます。
一緒に、これらの要因は完璧主義、恥と自己批判が互いにフィードオフするサイクルを作成します、人々が解放し、性的親密の喜びを受け入れることがますます困難になります。
しかし、マインドフルネスを実践し、否定的な考えに挑戦し、専門家の助けを求め、彼らが彼らの快適ゾーンを超えて移動することを可能にする代替性的活動を探求することによって自己慈悲を培うなど、人々がこのサイクルを破るために使用できる戦略があります。
完璧主義、恥、自己批判はどのように性自発を制限しますか？
完璧主義、恥、自己批判は性的経験に異なる影響を及ぼす可能性がありますが、自発性を制限することになると、それらはすべて同じような結果をもたらします。まず、完璧主義は、失敗を恐れて性的な出会いを完全に避けるために彼らを導くことができる達成不可能なレベルに達しない限り、人々は自分の行動が十分ではないと感じることができます。