غالبًا ما ترتبط الكمال بمعايير عالية من الإنجاز والتميز، ولكنها يمكن أيضًا أن تخلق حواجز كبيرة أمام العفوية الجنسية عندما لا يتم ضبطها. ذلك لأن الكمال يتضمن وضع توقعات صعبة للغاية للنفس والآخرين يمكن أن تؤدي إلى مشاعر الفشل والذنب والعار عندما لا يتم تلبية هذه التوقعات. عندما يتعلق الأمر باللقاءات الجنسية، فقد يعني ذلك أن الناس قد يشعرون بالضغط للوصول إلى مستوى معين من الأداء أو الخبرة، مما قد يؤدي إلى القلق والنقد الذاتي. على سبيل المثال، قد يخشى شخص لديه ميل إلى الكمال أنه لن يكون قادرًا على إرضاء شريكه وبالتالي تجنب المواقف الجنسية تمامًا.
العار عامل آخر يمكن أن يحد من العفوية الجنسية. يحدث العار عندما يتعرض الشخص لأحكام سلبية عن نفسه أو سلوكه، مما يجعله يشعر بالحرج أو الإذلال أو الخجل. فيما يتعلق بالجنس، يمكن أن يظهر هذا على أنه شعور «قذر» أو «عدم جدارة» بعد ارتكاب أعمال حميمة. يمكن أن يجعل الناس يخشون الحكم عليهم من قبل الآخرين إذا تصرفوا بطريقة يجدونها غير مقبولة اجتماعيًا أو من المحرمات. نتيجة لذلك، قد يشعرون بالحرج من استكشاف رغباتهم الجنسية أو تجربة أشياء جديدة.
النقد الذاتي هو العامل الثالث الذي يمكن أن يحد من العفوية الجنسية. يشير النقد الذاتي إلى تقييم صارم لأفكار المرء ومشاعره وسلوكياته، وغالبًا ما يؤدي إلى حوارات داخلية سلبية مثل «أنا لست جيدًا بما يكفي» أو «لا يمكنني فعل أي شيء بشكل صحيح» أو «أنا خاسر». عندما يتعلق الأمر بالنشاط الجنسي، يمكن أن يؤدي النقد الذاتي إلى الشك الذاتي وانخفاض الثقة وعدم الراحة في جسمك. يمكن أن يجعل هذا من الصعب على الناس الاسترخاء والمشاركة الكاملة في الوقت الحالي، مما يعيق قدرتهم على التواصل مع شركائهم على المستوى الجسدي والعاطفي.
معًا، تخلق هذه العوامل دورة يتغذى فيها الكمال والعار والنقد الذاتي على بعضهم البعض، مما يجعل من الصعب بشكل متزايد على الناس التخلي عن ملذات العلاقة الحميمة الجنسية واحتضانها. ومع ذلك، هناك استراتيجيات يمكن للأشخاص استخدامها لكسر هذه الحلقة، مثل تنمية التعاطف مع الذات من خلال ممارسة اليقظة، وتحدي الأفكار السلبية، وطلب المساعدة المهنية، واستكشاف الأنشطة الجنسية البديلة التي تسمح لهم بالانتقال إلى ما وراء منطقة الراحة الخاصة بهم.
كيف يحد الكمال والعار والنقد الذاتي من العفوية الجنسية ؟
يمكن أن يكون للكمال والعار والنقد الذاتي تأثيرات مختلفة على التجارب الجنسية، ولكن عندما يتعلق الأمر بالحد من العفوية، فإنها جميعًا لها عواقب مماثلة. أولاً، يمكن أن تجعل الكمال الناس يشعرون أن أفعالهم ليست جيدة بما يكفي ما لم يصلوا إلى مستوى بعيد المنال من الكمال، مما قد يقودهم إلى تجنب اللقاءات الجنسية تمامًا خوفًا من الفشل.