完美主义通常与成就和卓越的高标准有关，但是当它不受控制时，它也可能为性自发性制造重大障碍。这是因为完美主义涉及为自己和他人设定极其苛刻的期望，当这些期望未能实现时，可能会导致失败，内疚和羞耻感。当涉及到性接触时，这可能意味着人们会感受到达到一定水平的生产力或经验的压力，这可能导致焦虑和自我批评。例如，有完美主义倾向的人可能担心自己无法满足伴侣，因此根本无法避免性生活。羞耻是另一个可能限制性自发性的因素。当一个人对自己或行为做出负面判断时，会感到羞耻，羞辱或羞耻。在性方面，这可能表现为亲密行为后的"肮脏"或"不值得"感。它也可能使人们害怕被他人谴责，如果他们的行为方式是他们认为社会上不能接受或禁忌。结果，他们可能会害羞地探索自己的性欲或尝试新的东西。自我批评是限制性自发性的第三个因素。自我批评是指对自己的思想，感觉和行为的严格评估，通常会导致负面的内部对话，例如"我不够好"，"我无法做正确的事情"或"我是失败者"。当涉及到性活动时，自我批评会导致自我怀疑，自信度低和不适。这可能会使人们难以放松和充分参与当下，从而阻碍了他们在身体和情感层面上与伴侣交流的能力。总之，这些因素创造了一个循环，完美主义，羞耻和自我批评相互推动，使人们越来越难以放手并接受性亲密的乐趣。但是，人们可以使用一些策略来打破这一循环，例如通过练习正念，挑战负面思想，寻求专业帮助以及探索其他性行为来培养自己的同情心，使他们能够超越舒适区。
完美主义，羞耻和自我批评如何限制性自发性？
完美主义，羞耻和自我批评可能对性经历产生不同的影响，但是在限制自发性方面，它们都具有相似的后果。首先，完美主义可能会使人们感到自己的行为不够好，除非他们达到无法达到的完美水平，这可能导致他们由于害怕失败而完全避免性接触。