カップルのマインドフルネスは、パートナーと対話しながら思考や感情を意識する練習として定義されます。それは判断と批判のない現在の瞬間への注意を意味します。これは、瞑想、呼吸演習、アクティブリスニングや非評価的なスピーチなどのマインドフルなコミュニケーション方法を通じて行うことができます。マインドフルネスは、人々のストレス、不安、うつ病を減らすことが示されていますが、ロマンチックな関係への影響はあまり理解されていません。この記事では、カップルのマインドフルネストレーニングがカップルの関係の不満を減らすためにどのように役立つかを探ります。
研究は、カップルマインドフルネストレーニングは、コミュニケーションスキルを向上させることによって不満を減らすことができることを示しています、感情的なつながりを強化します、紛争を減らします、そして、肯定的な行動を増加さ。カップルのマインドフルネストレーニングは、現在の瞬間に集中し、判断なしであなたのパートナーの考えや感情を受け入れることを学ぶことを含みます。したがって、パートナーはお互いの視点とニーズをよりよく理解し、より効果的なコミュニケーションと誤解を減らすことができます。さらに、マインドフルネスを一緒に練習することは、感情的な親密さと共感を高めることができ、パートナーはより深いレベルの理解と接続を経験することができます。
ある研究では、毎週のマインドフルネスワークショップに6週間参加したカップルは、ワークショップに参加していないカップルと比較して、関係不満のレベルが大幅に低いことが判明しました。研究者らは、これは否定的な感情を調節し、より効果的にコミュニケーションする能力が高まったためであると示唆した。別の研究では、ヨガや瞑想などのマインドフルネス関連の活動を一緒に行っているカップルは、これらの活動に従事していないカップルよりも彼らの関係に満足していることがわかりました。
不満を減らすことに加えて、カップルのマインドフルネスの訓練はまた、幸福と幸福の増加につながることができます。8ヶ月間の研究では、定期的なマインドフルネス演習を行ったカップルは、より高いレベルの関係満足度と全体的な生活満足度を報告していることがわかりました。この効果は、長期間にわたって結婚したカップルの間で特に強かった。
夫婦のマインドフルネスは、関係不満を減らすための有望な介入ですが、コミットメントと実践が必要です。パートナーは、瞑想やヨガなどのマインドフルネス活動のために毎日または週に時間を設定することを喜んでする必要があります。この間、電話やテレビなどの気晴らしを避けることも重要です。
一般に、カップルのマインドフルネスは、感情的なつながりを促進し、対立を減らし、肯定的な行動を増やすことによって関係を改善することができます。あなたがあなたの関係に不幸や不幸を感じているならば、彼らが違いを生むことができるかどうかを確認するために、カップルのマインドフルネスのテクニックのいくつかを試してみることを検討してください。
夫婦のマインドフルネス訓練は、不満を減らすためにどのような役割を果たしますか？
カップルのマインドフルネストレーニングは、より良い存在とお互いのニーズ、感情や思考を認識する方法をカップルに教えることを含む証拠ベースの練習です。これは、パートナー間の共感、コミュニケーション、理解を高めることによって不満を軽減するのに役立ちます。研究では、マインドフルネストレーニングは感情的な規制を改善することができることが示されています。