夫妻的正念被定义为在与伴侣互动时意识到思想和感受的一种做法。它暗示着现在的关注，没有判断和批评。这可以通过冥想，呼吸练习和有意识的交流技术（例如主动听力和无评估的言语）来完成。注意力已被证明可以减轻人们的压力，焦虑和抑郁，但对浪漫关系的影响却鲜为人知。在这篇文章中，我探讨了一对夫妇的正念训练如何帮助夫妻减少他们关系中的不满。研究表明，通过提高沟通技能，加强情感联系，减少冲突和增加积极行为，教导夫妻的正念可以减少不满。这对夫妇的正念训练包括训练他们专注于当下，并接受他们的想法和伴侣的感情而不会受到谴责。因此，合作伙伴可以更好地了解彼此的观点和需求，从而导致更好的沟通和减少误解。此外，共同练习正念可以通过使伴侣体验更深层次的理解和联系来增强情感上的亲密感和同情心。一项研究发现，每周参加六周正念研讨会的夫妇对态度的不满程度明显低于未参加研讨会的夫妇。研究人员推测，这是由于调节负面情绪和更有效地沟通的能力提高。另一项研究发现，与没有从事这些活动的夫妇相比，一起从事瑜伽或冥想等与意识有关的活动的夫妇对他们的关系更加满意。除了减少不满之外，夫妻的正念训练还可以增加幸福和幸福。这项为期8个月的研究发现，定期进行正念锻炼的夫妇对整个人际关系和生活满意度的满意度更高。在结婚时间较长的夫妇中，这种影响尤其强烈。这对夫妇的正念是减少关系中的不满的有希望的干预措施，但这需要承诺和实践。合作伙伴必须准备每天或每周分配时间进行正念活动，例如冥想或瑜伽。此时避免电话或电视等干扰也很重要。一般而言，夫妻的正念可以通过促进情感联系，减少冲突和增加积极行为来改善关系。如果你对自己的关系感到不高兴或不满，请考虑尝试一些夫妻的正念方法，看看他们是否能有所作为。
夫妻正念训练在减少不满方面发挥了什么作用？
夫妻正念培训是一种基于证据的做法，涉及培训夫妻如何更好地参与并了解彼此的需求，感受和思想。这可以通过增强合作伙伴之间的同情，沟通和理解来帮助减少不满。研究表明，正念训练可以改善情绪调节，从而减少冲突并提高人际关系的满意度。