Resilienza è la capacità di recuperare dalle avversità e adattarsi alle sfide. È un'abilità che può essere studiata e sviluppata nel tempo. Dopo tutta la vita di evitare la paura, la creazione di resilienza può sembrare impossibile, ma è possibile attraverso lo sforzo e l'impegno. In questo articolo vi parlerò dei passi che vi aiuteranno a superare le vostre paure e a diventare più resistenti.
Prima di tutto, accettate e accettate le vostre paure. Riconoscete le cause prime delle vostre paure, come le ferite passate o le fobie. Capite che la paura è una reazione naturale al pericolo percepito e non significa nulla su chi siete. Quando capirete perché avete paura, potete iniziare a lavorarci.
In secondo luogo, sfidare i vostri pensieri. I modelli negativi di pensiero portano all'ansia e alla paura. Contestare le convinzioni irrazionali con fatti e prove. Mettere in discussione i presupposti e ridefinire i pensieri negativi in positivi.
Per esempio, invece di dire «non posso farlo», dica «ho paura, ma posso provarci».
Terzo, affrontare gradualmente le vostre paure. Iniziare da piccolo e risolvere le sfide più complesse. Fate dei passi al bambino verso ciò che vi mette a disagio. Affrontando ogni paura, vi sentirete meno preoccupati e guadagnerete fiducia. Esponetevi progressivamente a situazioni che suscitano paura, come il discorso pubblico o la comunicazione. Aiuta a creare tolleranza al disagio.
Quarto, esercitare l'autosufficienza. Prendersi cura di se stessi fisicamente ed emotivamente è essenziale per la sostenibilità. Dormire, fare sport regolarmente, mangiare bene e prestare particolare attenzione al rilassamento. Dedicate tempo alle attività che vi danno gioia e conforto. La compassione per se stessi aiuta anche a ridurre lo stress e l'ansia.
Infine, cercare supporto da altri. La comunicazione con amici, familiari o terapisti può fornire supporto emotivo e prospettiva. Unirsi a un gruppo di supporto o a una comunità online può aiutarvi a comunicare con altre persone che vivono esperienze simili. Trovate esempi da seguire che vi ispirino e imparano dalla loro esperienza. Ricordate che la resilienza richiede tempo e impegno, ma i risultati ne valgono la pena. Puoi combattere la paura e vivere una vita piena.
Come le persone creano resilienza dopo una vita di evitare basata sulla paura?
Resilienza è la capacità di una persona di riprendersi da esperienze difficili come eventi traumatici o situazioni difficili. Una maggiore resilienza richiede pratiche nel tempo, che includono lo sviluppo di abilità positive per superare le difficoltà e rafforzare il benessere mentale e fisico.