Alcune persone possono provare una forte sensazione di stress, ansia o frustrazione durante il lavoro in team che affrontano problemi quali tempi brevi, mancanza di risorse o personalità complesse. Possono sentirsi sopraffatti e stanno cercando di gestire efficacemente queste emozioni. Qui entrano in gioco i sostenitori primari. I principali sostenitori sono persone che forniscono supporto emotivo agli altri durante il loro bisogno, aiutandoli a gestire i loro sentimenti e a trovare modi per affrontarli.
Il ruolo di supporto principale può anche causare un sovraccarico emotivo. Come fanno le persone a gestirlo?
Uno dei modi per affrontare il senso di sovraccarico emotivo quando fanno da assistente di comando principale è quello di impostare i limiti. Per limiti si intendono limiti chiari e rispettati su ciò che si è disposti a fornire emotivamente e fisicamente.
Impostare i limiti temporali significa offrire supporto solo per un determinato periodo di tempo ogni giorno, settimana o mese. Impostare i limiti fisici significa non poter parlare durante le riunioni. Un altro approccio è quello di esercitare attività di cura come la meditazione, l'esercizio fisico o la comunicazione con gli amici e la famiglia. Queste azioni aiutano a ridurre lo stress e migliorare il benessere generale.
Se necessario, è importante chiedere assistenza professionale.
Un altro metodo è utilizzare le abilità delle udienze attive con il supporto di altri. L'udienza attiva include l'attenzione ai segnali non verbali, riflettere ciò che dice l'altra persona e fare domande chiare. Questo dimostra che vi preoccupate dei loro sentimenti e siete disposti ad ascoltarli senza essere giudicati.
Ricordati che essere il principale sostenitore non significa prendere tutto il peso da solo. Incoraggiare i membri del team a contattarsi e a creare una rete di supporto forte nel team.
Gestire i sentimenti di sovraccarico emotivo quando si fa da sostenitore principale richiede limiti, pratiche di autosufficienza, capacità di ascolto attivo e incoraggiamento dell'ambiente di supporto. Implementando queste strategie, le persone possono fornire un sostegno efficace, mantenendo al contempo la loro salute mentale e il loro benessere.
Come fanno le persone ad affrontare il senso di sovraccarico emotivo, essendo i principali sostenitori della propria squadra?
Molte persone hanno difficoltà a gestire le loro emozioni quando si presentano come principali sostenitori per i loro team, perché possono sentirsi sovraccarichi di responsabilità e pressione che sono legati a questo ruolo. Questo può causare sovraccarichi emotivi che possono essere caratterizzati da un senso di ansia, stress e scarico.