Manche Menschen können starke Gefühle von Stress, Angst oder Frustration verspüren, wenn sie in Teams arbeiten, die mit Herausforderungen wie engen Terminen, Ressourcenmangel oder komplexen Persönlichkeiten konfrontiert sind. Sie können sich überfordert fühlen und kämpfen, um effektiv mit diesen Emotionen umzugehen. Hier kommen die primären Unterstützer ins Spiel. Die Hauptunterstützer sind Menschen, die anderen in Zeiten der Not emotionale Unterstützung geben und ihnen helfen, ihre Gefühle zu verwalten und Wege zu finden, mit ihnen umzugehen.
Die Rolle des Hauptunterstützers kann auch zu einer emotionalen Überlastung für sich selbst führen. Wie gehen die Menschen damit um?
Eine Möglichkeit, mit dem Gefühl der emotionalen Überlastung umzugehen, wenn sie als Haupthelfer im Team fungieren, besteht darin, Grenzen zu setzen. Grenzen bedeuten klare und beobachtbare Einschränkungen in Bezug auf das, was Sie bereit sind, emotional und physisch zu liefern.
Das Festlegen von Zeitgrenzen bedeutet, dass Sie nur für einen bestimmten Zeitraum jeden Tag, jede Woche oder jeden Monat Support anbieten. Das Festlegen physischer Grenzen bedeutet, dass Sie außerhalb der Geschäftszeiten oder in Besprechungen nicht sprechen können. Ein anderer Ansatz besteht darin, Selbstpflegeaktivitäten wie Meditation, Bewegung oder Kommunikation mit Freunden und Familie zu üben. Diese Maßnahmen helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Bei Bedarf ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Eine andere Methode besteht darin, die Fähigkeiten des aktiven Zuhörens mit Unterstützung anderer zu nutzen. Aktives Zuhören beinhaltet die Aufmerksamkeit auf nonverbale Signale, die Reflexion dessen, was die andere Person sagt, und das Stellen von klärenden Fragen. Es zeigt, dass Sie sich um ihre Gefühle kümmern und bereit sind, ihnen zuzuhören, ohne sie zu verurteilen.
Denken Sie daran, dass ein Top-Unterstützer zu sein nicht bedeutet, die ganze Last alleine zu tragen. Ermutigen Sie Teammitglieder, sich gegenseitig um Unterstützung zu bitten, und helfen Sie dabei, ein starkes Unterstützungsnetzwerk im Team aufzubauen.
Die Bewältigung emotionaler Überlastungsgefühle, wenn Sie als Hauptunterstützer auftreten, erfordert die Festlegung von Grenzen, die Praxis der Selbstbedienung, die Verwendung aktiver Hörfähigkeiten und die Förderung einer unterstützenden Umgebung. Durch die Umsetzung dieser Strategien können Menschen effektive Unterstützung leisten und gleichzeitig ihre psychische Gesundheit und ihr Wohlbefinden erhalten.
Wie gehen Menschen mit Gefühlen emotionaler Überforderung um, indem sie als Hauptunterstützer in ihrem Team auftreten?
Viele Menschen haben Schwierigkeiten, ihre Emotionen zu managen, wenn sie als Hauptunterstützer ihrer Teams auftreten, weil sie sich von der Verantwortung und dem Druck, der mit dieser Rolle verbunden ist, überwältigt fühlen können. Dies kann zu emotionalen Überlastungen führen, die durch Gefühle von Angst, Stress und Burnout gekennzeichnet sein können.