Bazı insanlar, sıkı teslim tarihleri, kaynak eksikliği veya karmaşık kişilikler gibi zorluklarla karşılaşan ekiplerde çalışırken yoğun stres, endişe veya hayal kırıklığı duyguları yaşayabilir. Bunalmış hissedebilirler ve bu duygularla etkili bir şekilde başa çıkmak için mücadele edebilirler. İşte burada ana destekçiler devreye giriyor. Birincil destekçiler, ihtiyaç duyulan zamanlarda başkalarına duygusal destek sağlayan, duygularını yönetmelerine ve başa çıkmanın yollarını bulmalarına yardımcı olan kişilerdir. Birincil destekçi rolünü oynamak, kendiniz için duygusal aşırı yüklenmeye de yol açabilir. İnsanlar bununla nasıl başa çıkıyor? Bir takımda birincil asistan olarak hareket ettiklerinde duygusal aşırı yüklenme duygularıyla başa çıkmanın bir yolu sınırları belirlemektir. Sınırlar, duygusal ve fiziksel olarak sağlamaya istekli olduğunuz şey üzerinde açık ve uygulanabilir sınırlar anlamına gelir. Zaman sınırlarının belirlenmesi, yalnızca her gün, hafta veya ay için belirli bir süre için destek sunacağınız anlamına gelir. Fiziksel sınırlar koymak, saatler sonra veya toplantılarda konuşamayacağınız anlamına gelir. Başka bir yaklaşım, meditasyon, egzersiz veya arkadaşlarınızla ve ailenizle sosyalleşme gibi öz bakım faaliyetlerini uygulamaktır. Bu eylemler stres seviyelerini azaltmaya ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olur.
Gerekirse profesyonel yardım almak önemlidir. Diğer bir yöntem ise aktif dinleme becerilerini başkalarının desteğiyle kullanmaktır. Aktif dinleme, sözel olmayan ipuçlarına dikkat etmeyi, diğer kişinin söylediklerini yansıtmayı ve takip soruları sormayı içerir. Duygularını önemsediğinizi ve onları yargılamadan dinlemeye istekli olduğunuzu gösterir. Ana destekçi olmanın tüm yükü tek başına üstlenmek anlamına gelmediğini unutmayın. Ekip üyelerini destek için birbirlerine ulaşmaya teşvik edin ve ekip içinde güçlü bir destek ağı oluşturmaya yardımcı olun. Birincil savunucuyken duygusal aşırı yüklenme duygularını yönetmek, sınırları belirlemek, öz bakım uygulamak, aktif dinleme becerilerini kullanmak ve destekleyici ortamları teşvik etmeyi gerektirir. Bu stratejileri uygulayarak, insanlar zihinsel sağlıklarını ve refahlarını korurken etkili destek sağlayabilirler.
İnsanlar takımlarında birincil destekçi olarak hareket ederken duygusal aşırı yüklenme duygularıyla nasıl başa çıkıyorlar?
Birçok insan, takımlarının birincil destekçisi olarak hareket ettiklerinde duygularını yönetmede zorluklarla karşılaşır, çünkü bu rolün getirdiği sorumluluk ve baskıdan bunalmış hissedebilirler. Bu, endişe, stres ve tükenmişlik duyguları ile karakterize edilebilen duygusal aşırı yüklenmeye yol açabilir.