Quali strategie consentono ai veterani di ripristinare la fiducia sessuale e la fiducia relazionale dopo il trauma?
Il trauma sessuale è comune tra i veterani. Secondo le ricerche, quasi un terzo dei militari ha avuto rapporti sessuali indesiderati durante l'esercito. Queste esperienze possono lasciare una lunga influenza sulla loro funzione sessuale e la fiducia nelle relazioni. I veterani spesso hanno difficoltà con la libido, disfunzione erettile, orgasmo e intimità. Possono anche sviluppare sintomi di PTSD associati a precedenti aggressioni sessuali che influenzano la loro capacità di formare sani affetti romantici. Fortunatamente, ci sono diverse opzioni efficaci per trattare queste condizioni.
Ripristinare la fiducia sessuale
Il primo passo per ripristinare la fiducia sessuale è chiedere aiuto professionale a un terapista qualificato specializzato nel trattamento delle lesioni. Questa terapia deve includere la terapia cognitivo-comportamentale, che insegna nuovi modi di pensare al sesso e alle relazioni. Deve anche includere metodi per prevenire l'esposizione e la reazione, progettati per ridurre la preoccupazione per l'attività sessuale.
La consulenza delle coppie o le sessioni di terapia di gruppo possono essere utili per creare reti di supporto emotivo e imparare a comunicare con i partner.
Impostare i limiti
Impostare i limiti è fondamentale per ripristinare la fiducia in una relazione dopo un infortunio. Dopo aver subito una violenza sessuale, molti veterani provano vergogna o senso di colpa per quello che è successo. Ciò potrebbe portare a non parlare apertamente dei loro bisogni e desideri con i partner o a partecipare a comportamenti malsani come l'isolamento o l'abuso di sostanze psicoattive. Studiare come stabilire limiti chiari permette loro di comunicare chiaramente ciò che vogliono e di ciò di cui hanno bisogno gli altri senza temere la condanna o il rifiuto.
Ricerca sul desiderio
La ricerca sul desiderio include l'esplorazione dei propri interessi sessuali e delle preferenze senza vergogna o condanna. Questo studio può includere la masturbazione, la lettura di erotismo, la visione di pornografia o campioni di diversi tipi di attività intima con i partner. L'obiettivo è quello di determinare cosa porta piacere e gioia per rendere più facile comunicare queste esigenze durante i futuri incontri.
Concentrarsi sul piacere
Praticare attività piacevoli fuori dalla camera da letto può aiutare i veterani ad avere fiducia nel proprio corpo e mente. Fare yoga, meditazione o massaggio può aumentare il rilassamento e concentrarsi sulle sensazioni in un contesto non sessuale. Essi possono anche imparare nuovi modi di comunicare emotivamente con se stessi attraverso la creatività, come l'arte, la scrittura o la musica. Concentrandosi sul piacere e non sull'ansia, i veterani possono ricominciare a godersi il sesso, rafforzando al tempo stesso la fiducia nella loro relazione.
Reinventare la sessualità
Ridefinire la sessualità significa ridefinire ciò che il sesso significa per se stesso, oltre alle azioni fisiche. Ciò include il riconoscimento che la sessualità comprende tutti gli aspetti dell'interazione umana - toccare, parlare, condividere e comunicare. Questo cambiamento di prospettiva aiuta i veterani a capire che il sesso non è solo penetrazione, ma piuttosto comunicare con qualcun altro a livello emotivo prima di partecipare a qualsiasi azione. i veterani che praticano questo approccio possono trovare più soddisfazione dal loro rapporto in generale, sottolineando il legame emotivo sull'attività fisica stessa.
Comunicazione aperta
La comunicazione aperta dei desideri e dei confini permette a entrambe le parti coinvolte di sentirsi ascoltate e capite senza timore o giudizio.I partner devono cercare una pratica rispettosa della comunicazione quando ogni persona si sente a suo agio a esprimere onestamente i propri pensieri, senza sentirsi attaccata o licenziata allo stesso tempo. Le abilità di ascolto attivo sono essenziali; fare domande se qualcosa non è chiaro, invece di supporre che si sa già cosa vuole/ha bisogno il vostro partner!
Ci sono molte strategie per aiutare i veterani a riprendersi dal trauma sessuale e ripristinare la fiducia nel proprio corpo e le relazioni dopo il trauma. Questi includono la ricerca di assistenza professionale, fissare limiti chiari, esplorare il desiderio, praticare attività piacevoli fuori dalla camera da letto, riorientarsi verso i legami emotivi rispetto alle attività fisiche e comunicare apertamente le esigenze e le aspettative con i partner. Impiegando tempo e sforzi in queste aree, i veterani possono trovare un nuovo significato nell'intimità, lavorando in passato insieme come una coppia!
Quali strategie consentono ai veterani di ripristinare la fiducia sessuale e la fiducia relazionale dopo il trauma?
Le strategie che possono aiutare i veterani a recuperare fiducia in se stessi e fiducia nelle relazioni dopo il trauma subito sono molteplici. Una delle strategie è quella di trovare un supporto professionale per la salute mentale da parte di terapisti formati che possono condurli attraverso il loro percorso di guarigione.