«Recuperare la vostra forza sessuale può essere difficile, ma è un aspetto importante della guarigione da un trauma o vergogna passato». Questo processo include prendere il controllo del vostro corpo e la mente per sentirsi a proprio agio di nuovo esprimersi sessualmente. «In questo articolo esamineremo le strategie di recupero del vostro potere sessuale, compresa la comprensione dei vostri trigger, la creazione di fiducia in noi stessi, la pratica di intimità sicura e la ricerca di supporto».
Capire i trigger
Il primo passo per ripristinare il vostro potere sessuale è riconoscere e riconoscere qualsiasi trigger che può verificarsi durante le interazioni sessuali. Possono essere ricordi di esperienze passate, paura di rifiuto, ansia o sensazione di separazione dal partner. L'identificazione di questi trigger consente di eseguire azioni proattive per gestirli prima della loro escalation. Ecco alcuni suggerimenti:
1. La meditazione della consapevolezza vi aiuta a osservare i vostri pensieri ed emozioni senza essere giudicati. Focalizzandosi sul presente momento, è possibile identificare e trattare i pattern negativi associati a un trauma o una vergogna passato.
2. Registrare i tuoi sentimenti può aiutarti a liberare emozioni ritardate e avere un'idea della tua esperienza. Pensate a come gli eventi passati hanno influenzato il vostro comportamento attuale e lavorare sulle alternative sane.
3. Conversazione Terapia: Parlare con uno specialista in salute mentale può dare un'ulteriore idea dei vostri inneschi e offrire strumenti per gestirli. Possono anche aiutare a sviluppare meccanismi per superare le difficoltà in base alle vostre esigenze.
4. Esercizi di respirazione profonda: Quando si attiva l'esercizio respiratorio profondo può aiutare a rallentare la frequenza cardiaca e ridurre i sintomi fisici, come sudorazione e tremori.
Aumentare la fiducia in se stessi
Una volta individuati i trigger, il passo successivo è quello di aumentare la fiducia nelle capacità di un essere sessuale. Questo suggerisce di esplorare il proprio corpo, i propri desideri e i propri confini e di esprimersi con certezza. Ecco alcuni modi per aumentare la fiducia:
1. Pratica di auto-servizio: Prenditi cura del vostro corpo con esercizi, una dieta sana e un sonno adeguato. Aumenterà il livello di energia e aumenterà l'autostima.
2. Affiatamenti: scrivi affiatamenti positivi sul tuo corpo e le tue abilità e leggili quotidianamente. Ripetere queste affermazioni nei momenti in cui si sente il dubbio o l'ansia.
3. Masturbazione: Esplora il tuo corpo e scopri cosa si sente bene. Scopri nuove sensazioni e metodi che portano piacere senza paura o colpa.
Pratica di intimità sicura
Le relazioni intime possono essere complicate dopo un trauma o una vergogna a causa di problemi di fiducia o preoccupazioni per le prestazioni. È importante praticare un'intimità sicura, comunicando aspettative e confini e stabilendo il rispetto reciproco. Ecco alcuni suggerimenti:
1. Limiti di comunicazione: impostare canali chiari per comunicare con il partner e limitare il tocco, il linguaggio e il comportamento. Assicuratevi che tutti comprendano le esigenze e le preferenze dell'altro.
2. Accettare la pratica: ottenere il consenso orale in ogni fase dell'intimità e registrarsi regolarmente in modo che entrambi i partner si sentano a proprio agio. Rispettate sempre i limiti dell'altro.
3. Fate una bella lezione, provate cose nuove, come massaggi, bagni o attività sensuali, come baci o abbracci. Queste azioni favoriscono la vicinanza senza pressioni o aspettative.
Ricerca di supporto
Infine, la ricerca di supporto da parte di amici, familiari o professionisti della salute mentale può fornire una guida emotiva e pratica. Possono offrire consigli non legali, aiutare a identificare modelli negativi e offrire risorse aggiuntive. Questi sono i diversi modi per contattare il supporto:
1.Amici e familiari, parlate apertamente con i vostri cari delle vostre esperienze e cercate loro comprensione. Lasciate che vi ascoltino e vi sostengano mentre lavorate alla guarigione.
2. Comunità online: unisciti a gruppi online in cui altri hanno affrontato traumi o disonori simili. Condividi le tue storie, fai domande e trovi le risorse adatte alle tue esigenze.
3.Specialisti sulla salute mentale: Un terapista addestrato può offrire una guida specializzata, una comprensione dei trigger e strategie di superamento adattate alla vostra situazione.
Seguendo questi passi, è possibile ripristinare la tua forza sessuale dopo il trauma o la vergogna passato. Ci vuole tempo, pazienza e compassione per se stessi, ma un viaggio ne vale la pena. Ricordate, non è mai troppo tardi per ricominciare a guarire e abbracciarsi".
Come si restituisce la vostra forza sessuale dopo un trauma o vergogna passato?
Il processo di recupero della sua forza sessuale è un viaggio profondamente personale che può essere difficile ma incredibilmente utile. Ciò richiede che una persona affronti la propria esperienza passata, riconoscere e lavorare attraverso qualsiasi senso di trauma o vergogna, e alla fine sviluppare un rapporto positivo e autorizzato con il proprio corpo e la sessualità. Questo può includere l'auto-flessione, la terapia, la pratica della consapevolezza e la creazione di relazioni sane con i partner che sostengono e rispettano i confini.