«Recuperar a sua força sexual pode ser uma tarefa difícil, mas é um aspecto importante de cura do trauma ou vergonha passado». Este processo inclui tomar o controle do seu corpo e mente para se sentir confortável de voltar a se expressar sexualmente. «Neste artigo, vamos considerar estratégias para restaurar o seu poder sexual, incluindo compreensão de seus desencadeadores, formação de confiança em nós mesmos, práticas de intimidade segura e busca de apoio».
Compreender seus desencadeadores
O primeiro passo para recuperar o seu poder sexual é reconhecer e reconhecer quaisquer desencadeadores que possam surgir durante as interações sexuais. Podem ser memórias de experiências passadas, medo de rejeição, ansiedade ou sentimento de desvinculação do parceiro. A definição destes desencadeadores permite que eles sejam controlados preventivamente antes de serem escalados. Aqui estão algumas dicas:
1. A meditação da consciência ajuda-vos a observar os vossos pensamentos e emoções sem julgamentos. Ao focar no presente momento, você pode identificar e processar patternas negativas relacionadas com o trauma ou vergonha passado.
2. Gravar seus sentimentos pode ajudá-lo a libertar emoções e a ter uma ideia da sua experiência. Pense em como os acontecimentos passados influenciaram o seu comportamento atual e trabalhe em alternativas saudáveis.
3. Terapia de conversa: Conversar com um especialista em saúde mental pode dar uma ideia adicional dos seus desencadeadores e oferecer ferramentas para gerenciá-los. Eles também podem ajudar a desenvolver mecanismos para superar as dificuldades de acordo com as suas necessidades.
4. Exercícios de respiração profunda: Ao ser acionado, exercícios respiratórios profundos podem ajudar a frear a frequência cardíaca e reduzir sintomas físicos, como transpiração e tremores.
Aumentar a confiança em si mesmo
Após identificar os desencadeadores, o próximo passo é aumentar a confiança em sua capacidade de ser sexual. Isto envolve a investigação do seu corpo, dos seus desejos e limites e a sua expressão confiável. Aqui estão algumas maneiras de fortalecer a confiança:
1. Prática de autoatendimento: cuide do seu corpo através de exercícios, alimentação saudável e sono adequado. Vai aumentar a energia e melhorar a autoestima.
2. Afirmações: escreva afirmações positivas sobre o seu corpo e habilidades e leia-as diariamente. Repita estas alegações em momentos em que você sente dúvidas ou ansiedade.
3. Masturbação: Explore o seu corpo e saiba o que se sente bem. Descubra novas sensações e técnicas que trazem prazer sem medo ou culpa.
Prática de intimidade segura
Relações íntimas podem ser complexas após lesão ou vergonha devido a problemas de confiança ou preocupações de desempenho. É importante praticar a intimidade segura, comunicando expectativas e limites e estabelecendo o respeito mútuo. Aqui estão algumas dicas:
1. Limites de comunicação: estabeleça canais claros de comunicação com o parceiro e estabeleça limites de toque, linguagem e comportamento. Certifique-se de que todos compreendem as necessidades e preferências do outro.
2. Concordar com a prática: obter consentimento oral em cada etapa da intimidade e se registrar regularmente para que os dois parceiros se sintam confortáveis. Respeitem sempre os limites uns dos outros.
3. Faça atividades agradáveis: tente coisas novas, como massagens, banhos ou atividades sensuais, como beijos ou abraços. Estas ações contribuem para a proximidade sem pressão ou expectativas.
Procurar suporte
Finalmente, procurar apoio de amigos, família ou especialista em saúde mental pode fornecer um manual emocional e prático. Eles podem oferecer conselhos não judiciais, ajudar a identificar modelos negativos e oferecer recursos adicionais. Aqui estão algumas maneiras de contactar o suporte:
1.Amigos e família, falem abertamente com os seus entes queridos sobre as vossas experiências e procurem compreendê-las. Deixem-nos ouvi-los e apoiá-los enquanto trabalham na cura.
2. Comunidades online: Junte-se a grupos online onde outros enfrentam traumas ou vergonhas semelhantes. Compartilhe histórias, pergunte e encontre recursos adequados às suas necessidades.
3.Especialistas em saúde mental: Um terapeuta treinado pode oferecer orientação especializada, compreensão de desencadeadores e estratégias de superação adaptadas à sua situação.
Seguindo estes passos, você pode recuperar sua força sexual após uma lesão ou vergonha passada. Requer tempo, paciência e compaixão por si, mas a viagem vale a pena. Lembre-se, nunca é tarde demais para começar a curar e abraçar-se de novo".
Como você devolve sua força sexual após uma lesão ou vergonha passada?
O processo de recuperação do seu poder sexual é uma viagem profundamente pessoal que pode ser complexa, mas incrivelmente útil. Isso exige que a pessoa enfrente suas experiências passadas, reconheça e trabalhe através de qualquer sentimento de trauma ou vergonha, e eventualmente desenvolva relações positivas e autorizadas com o seu corpo e sexualidade. Isso pode incluir autorreflexão, terapia, prática de conscientização e a construção de relações saudáveis com parceiros que mantêm e respeitam os limites.