「あなたの性的強さを取り戻すことは挑戦的ですが、それは過去のトラウマや恥からの癒しの重要な側面です。」このプロセスは、再び性的に自分自身を表現して快適に感じるためにあなたの体と心のコントロールを取ることを含みます。「この記事では、あなたのトリガーを理解し、自信を築き、安全な親密さを実践し、サポートを見つけることを含む、あなたの性的強さを回復するための戦略を見てください。」
あなたのトリガーを理解する
あなたの性的強さを回復するための最初のステップは、性的相互作用中に発生する可能性のあるトリガーを認識し、認識することです。これらは過去の経験の思い出、拒絶の恐れ、不安、またはあなたのパートナーから切断された感じです。これらのトリガーを定義すると、エスカレートする前にプロアクティブなアクションを実行して管理できます。ここではいくつかのヒントがあります：
1。マインドフルネス瞑想の練習：マインドフルネス瞑想は、判断なしであなたの考えや感情を観察するのに役立ちます。現在の瞬間に焦点を当てることで、過去のトラウマや恥に関連する負のパターンを特定して処理することができます。
2。ジャーナル：感情を記録することで、ペントアップした感情を解放し、経験の洞察を得ることができます。過去の出来事があなたの現在の行動にどのように影響を与え、健康的な選択肢に取り組んでいるかを考えてください。
3。トークセラピー：メンタルヘルスの専門家と話すことは、あなたのトリガーに追加の洞察を提供し、それらを管理するためのツールを提供することができます。また、お客様のニーズに合わせた対応メカニズムの開発にも役立ちます。
4。深呼吸の練習：誘発されるとき、深呼吸の練習はあなたの心拍数を遅らせ、発汗および振動のような物理的な徴候を減らすのを助けることができる。
自信を構築
トリガーが識別されると、次のステップは、あなたの性的存在能力に自信を構築することです。それは自分の身体、欲望、境界を探求し、自分自身を本物に表現することを含みます。信頼を構築する方法は次のとおりです。
1。セルフケアの実践：運動、健康的な食事、十分な睡眠であなたの体の世話をしてください。これはエネルギーレベルを高め、自尊心を高めるでしょう。
2。肯定：あなたの体と能力について肯定的な肯定を書き、毎日読んでください。疑問や不安を感じるときには、これらの発言を繰り返してください。
3。Masturbation：あなたの体を探索し、何が良い気分を見つける。恐怖や罪悪感のない喜びをもたらす新しい感覚やテクニックを発見してください。
安全な親密さを実践
信頼の問題やパフォーマンスの不安のために、怪我や恥の後に親密な関係が困難になる可能性があります。期待と境界を伝え、相互尊重を確立することで、安全な親密さを実践することが重要です。ここではいくつかのヒントがあります：
1。コミュニケーションの境界：パートナーとのコミュニケーションの明確なチャネルを確立し、タッチ、言語、行動に制限を設定します。誰もがお互いのニーズと好みを理解していることを確認してください。
2。練習の同意：親密さの各段階で口頭で同意を得て、両方のパートナーが快適に感じるように定期的に登録します。常にお互いの境界を尊重します。
3。楽しいアクティビティにふける：マッサージ、お風呂、キスや抱擁などの官能的なアクティビティなど、新しいことを一緒に試してください。これらの活動は、プレッシャーや期待のない親密さを促進します。
サポートを見つける
最後に、友人、家族、またはメンタルヘルスの専門家からサポートを見つけることは、感情的で実践的な指導を提供することができます。彼らは非司法的なアドバイスを提供し、否定的なパターンを特定し、追加のリソースを提供することができます。サポートに連絡する方法は次のとおりです。
1。友人と家族：あなたの経験について愛する人と公然と話し、理解を求めてください。あなたが癒すために働いている間、彼らは耳を傾け、あなたをサポートしましょう。
2。オンラインコミュニティ：他の人が同様のトラウマや恥に直面したオンライングループに参加します。ストーリーを共有し、質問し、ニーズに合ったリソースを見つけます。
3。メンタルヘルスの専門家：訓練を受けたセラピストは、あなたの状況に合わせた専門的なガイダンス、トリガーの理解、対処戦略を提供することができます。
これらのステップに従うことによって、あなたは過去のトラウマや恥の後にあなたの性的強さを取り戻すことができます。それは時間がかかります、忍耐と自己慈悲、しかし、旅はそれの価値があります。「二度と癒しと抱擁を始めるのに遅すぎることはない。」
あなたは過去のトラウマや恥の後にどのように性的力を取り戻しますか？
あなたの性的強さを取り戻すプロセスは、挑戦的ですが、信じられないほどやりがいのある深い個人的な旅です。それは人が彼らの過去の経験に直面し、トラウマや恥の感情を通して認識し、仕事をし、最終的に彼らの体とセクシュアリティとの肯定的で力強い関係を開発する必要があります。これには、自己反射、治療、マインドフルネスの実践、境界を維持し尊重するパートナーとの健全な関係の構築が含まれます。