La resistenza emotiva si riferisce alla capacità della persona di adattarsi bene alle circostanze di stress senza subire livelli di stress significativi. Ciò è particolarmente importante per le persone che sono costantemente esposte a eventi traumatici, come quelli che operano in situazioni di guerra. In questi casi, aumentare la resistenza emotiva può aiutarli a gestire meglio i problemi che affrontano e mantenere la loro salute mentale. Per le coppie in cui un partner deve affrontare un nuovo impatto della battaglia, è fondamentale che entrambi i partner lavorino insieme per rafforzare la loro resilienza emotiva in modo che possano sostenersi a vicenda in momenti difficili. Ci sono diversi modi per raggiungere questo obiettivo, tra cui
1. Le coppie devono comunicare regolarmente e in modo onesto i loro sentimenti e le loro esperienze. Questo aiuta a creare uno spazio sicuro in cui entrambi i partner si sentono a proprio agio condividendo i loro pensieri e le loro emozioni, senza timore di essere giudicati o criticati.
Le registrazioni regolari possono aiutare a garantire che entrambi i partner sappiano come gli altri si muovono emotivamente e fornire opportunità di supporto e comunicazione.
2. Prendersi cura di se stessi: le persone devono prendersi cura di se stesse prima di potersi occupare efficacemente degli altri. Le coppie devono dare priorità ad attività di cura come esercizio fisico, meditazione e terapia per ridurre lo stress e migliorare il benessere generale. Questo può includere anche l'impostazione dei limiti e il tempo da dedicarsi l'uno all'altro, se necessario.
3. Richiesta di assistenza professionale: Se una coppia cerca di creare una resilienza emotiva da sola, può essere necessario richiedere assistenza professionale. Il terapeuta è in grado di offrire guida e supporto per identificare e risolvere qualsiasi problema di base che può contribuire all'instabilità emotiva. Possono anche fornire strumenti e metodi per migliorare le capacità di comunicazione e di risoluzione dei conflitti.
4. Reti di supporto: Avere una forte rete di amici e familiari in grado di fornire supporto emotivo e assistenza è essenziale per creare resilienza emotiva. I coniugi devono impegnarsi per mantenere questa relazione e affidarsi al loro sostegno in momenti difficili.
5. Per le coppie è importante concentrarsi sugli aspetti positivi delle loro relazioni, quali interessi comuni, successi e successi. Questo può aiutare a contrastare i sentimenti negativi e tenere le cose in prospettiva. Questo può anche rafforzare i legami tra i partner, creando ricordi positivi ed esperienze insieme.
Lavorando insieme per migliorare la resistenza emotiva, le coppie possono gestire meglio i problemi di combattimento e mantenere relazioni sane. Con la pazienza, la comunicazione e la determinazione, entrambi i partner possono diventare più forti e sostenibili.
Come si può rafforzare la resistenza emotiva nelle coppie in cui un partner si trova di fronte a un nuovo impatto della battaglia?
Studi hanno dimostrato che mantenere un forte legame emotivo con il partner durante lo stress è fondamentale per aumentare la resistenza emotiva. Ciò significa parlare apertamente dei propri sentimenti e delle proprie esperienze, mostrare compassione l'uno verso l'altro e partecipare ad azioni congiunte che favoriscano il legame. Inoltre, chiedere assistenza professionale a un terapeuta o a un consulente specializzato nel trattamento dei traumi e del PTSD può fornire un supporto e strumenti preziosi per superare le difficoltà.