تشير المرونة العاطفية إلى قدرة الشخص على التكيف بشكل جيد مع الظروف المجهدة دون التعرض لمستويات كبيرة من التوتر. هذا مهم بشكل خاص للأفراد الذين يتعرضون باستمرار لأحداث مؤلمة، مثل أولئك الذين يخدمون في حالات القتال. في هذه الحالات، يمكن أن تساعدهم زيادة المرونة العاطفية على التعامل بشكل أفضل مع التحديات التي يواجهونها والحفاظ على صحتهم العقلية. بالنسبة للأزواج حيث يواجه أحد الشركاء تعرضًا متكررًا للقتال، من الأهمية بمكان أن يعمل كلا الشريكين معًا لبناء مرونتهما العاطفية حتى يتمكنوا من دعم بعضهم البعض خلال الأوقات الصعبة. هناك عدة طرق لتحقيق ذلك، بما في ذلك:
1. التواصل: يجب على الأزواج التواصل بانتظام بصراحة وصدق حول مشاعرهم وتجاربهم. يساعد في إنشاء مساحة آمنة حيث يشعر كلا الشريكين بالراحة في مشاركة أفكارهما وعواطفهما دون خوف من الحكم أو النقد.
يمكن أن تساعد عمليات تسجيل الوصول المنتظمة في ضمان معرفة كلا الشريكين لكيفية أداء الآخر عاطفياً وتوفير فرص للدعم والتواصل.
2. الرعاية الذاتية: يجب على الناس الاعتناء بأنفسهم قبل أن يتمكنوا من رعاية الآخرين بشكل فعال. يجب على الأزواج إعطاء الأولوية لأنشطة الرعاية الذاتية مثل التمرين والتأمل والعلاج لتقليل التوتر وتحسين الرفاهية العامة. يمكن أن يتضمن أيضًا وضع الحدود وأخذ الوقت بعيدًا عن بعضهما البعض حسب الحاجة.
3. طلب المساعدة المهنية: إذا كان الزوجان يحاولان بناء مرونة عاطفية بمفردهما، فقد يكون طلب المساعدة المهنية ضروريًا. يمكن للمعالج تقديم التوجيه والدعم في تحديد ومعالجة أي مشكلات أساسية قد تساهم في عدم الاستقرار العاطفي. كما يمكنها أن توفر أدوات وتقنيات لتحسين مهارات الاتصال وحل النزاعات.
4. شبكات الدعم: يعد وجود شبكة قوية من الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يمكنهم تقديم الدعم العاطفي والمساعدة أمرًا ضروريًا لبناء المرونة العاطفية. وينبغي للزوجين بذل الجهود للحفاظ على هذه العلاقة والاعتماد على دعمهما في الأوقات الصعبة.
5. التركيز على الإيجابية: من المهم للأزواج التركيز على الجوانب الإيجابية لعلاقتهم، مثل المصالح المشتركة والإنجازات والنجاحات. يمكن أن يساعد في مواجهة المشاعر السلبية وإبقاء الأمور في نصابها. كما يمكنه تقوية الروابط بين الشركاء، وخلق ذكريات وخبرات إيجابية معًا.
من خلال العمل معًا لزيادة المرونة العاطفية، يمكن للأزواج التعامل بشكل أفضل مع مشكلات تأثير القتال والحفاظ على علاقات صحية. من خلال الصبر والتواصل والالتزام، يمكن لكلا الشريكين أن يصبحا أقوى وأكثر مرونة.
كيف يمكن تعزيز المرونة العاطفية لدى الأزواج عندما يواجه أحد الشركاء إعادة التعرض للقتال ؟
أظهرت الأبحاث أن الحفاظ على علاقة عاطفية قوية مع الشريك في أوقات التوتر أمر بالغ الأهمية لزيادة المرونة العاطفية. هذا يعني الانفتاح على مشاعرك وتجاربك، وإظهار التعاطف مع بعضكما البعض، والمشاركة في الأنشطة التعاونية التي تعزز الترابط. بالإضافة إلى ذلك، فإن طلب المساعدة المهنية من معالج أو مستشار متخصص في إدارة الصدمات واضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن يوفر دعمًا قيمًا وأدوات للتكيف.