La resistencia emocional se refiere a la capacidad de una persona para adaptarse bien a circunstancias estresantes sin experimentar niveles significativos de estrés. Esto es especialmente importante para las personas que están constantemente expuestas a acontecimientos traumáticos, como los que sirven en situaciones de combate. En estos casos, aumentar la resiliencia emocional puede ayudarles a afrontar mejor los problemas que enfrentan y a mantener su salud mental. Para las parejas en las que una pareja se enfrenta al impacto repetido del combate, es fundamental que ambas parejas trabajen juntas para fortalecer su resistencia emocional para que puedan apoyarse mutuamente en momentos difíciles. Hay varias maneras de lograr este objetivo, incluyendo:
1. Comunicación: las parejas deben comunicarse abierta y honestamente con regularidad sobre sus sentimientos y experiencias. Ayuda a crear un espacio seguro en el que ambas parejas se sientan cómodas compartiendo sus pensamientos y emociones sin temor a ser condenadas o criticadas.
Las inscripciones regulares pueden ayudar a garantizar que ambas parejas sepan cómo el otro actúa emocionalmente y proporcionar oportunidades de apoyo y comunicación.
2. Cuidado de sí mismos: Las personas deben cuidarse a sí mismas antes de poder cuidar eficazmente a los demás. Las parejas deben dar prioridad a las actividades de autocuidado, como el ejercicio, la meditación y la terapia, para reducir el estrés y mejorar el bienestar general. Esto también puede incluir la instalación de límites y la desviación de tiempo entre sí cuando sea necesario.
3. Buscar ayuda profesional: Si una pareja intenta crear estabilidad emocional por sí misma, puede ser necesario buscar ayuda profesional. El terapeuta puede ofrecer orientación y apoyo para identificar y resolver cualquier problema subyacente que pueda contribuir a la inestabilidad emocional. También pueden proporcionar herramientas y métodos para mejorar las habilidades de comunicación y resolución de conflictos.
4. Redes de apoyo: Tener una red fuerte de amigos y familiares que puedan brindar apoyo y ayuda emocional es esencial para crear resiliencia emocional. La pareja debe hacer un esfuerzo para mantener esta relación y confiar en su apoyo en momentos difíciles.
5. Énfasis en lo positivo: es importante que las parejas se centren en aspectos positivos de sus relaciones, como intereses comunes, logros y éxitos. Esto puede ayudar a contrarrestar los sentimientos negativos y mantener las cosas en perspectiva. También puede fortalecer los vínculos entre los socios, creando recuerdos y experiencias positivas juntos.
Trabajando juntos para aumentar la resiliencia emocional, las parejas pueden hacer frente mejor a los desafíos de la lucha y mantener relaciones saludables. A través de la paciencia, la comunicación y el compromiso, ambos socios pueden hacerse más fuertes y resistentes.
¿Cómo se puede fortalecer la resiliencia emocional en parejas cuando una pareja se enfrenta a un nuevo impacto del combate?
Los estudios han demostrado que mantener una fuerte conexión emocional con la pareja durante el estrés es crucial para aumentar la resistencia emocional. Esto significa hablar abiertamente de sus sentimientos y experiencias, mostrar empatía unos con otros y participar en acciones conjuntas que promuevan el vínculo. Además, pedir ayuda profesional a un terapeuta o consejero especializado en el tratamiento de lesiones y el TEPT puede proporcionar un valioso apoyo y herramientas para superar dificultades.