L'insicurezza e la gelosia
La gelosia è un'emozione che la maggior parte delle persone prova a un certo punto della propria vita. Questo può andare da una facile irritazione a una forte paura e preoccupazione per la perdita di una persona amata da un'altra persona. Mentre ci sono molti fattori che contribuiscono al senso di gelosia, l'insicurezza di attaccamento è protagonista della sua intensità. La teoria dell'affettività è stata sviluppata dallo psicologo John Bowlby a metà del ventesimo secolo per spiegare come i neonati formano legami con i fornitori di cure e come questi affetti formano la loro relazione futura. Secondo questa teoria, le persone hanno diversi livelli di sicurezza quando si tratta dei loro legami emotivi con gli altri. Coloro che si sentono al sicuro nel loro rapporto tendono a essere più sicuri e confortevoli con l'indipendenza dei loro partner. D'altra parte, le persone che non sono sicure dei loro legami possono diventare gelose quando percepiscono minacce alle loro relazioni. In questo articolo sarà considerato come l'insicurezza di attaccamento influenza la gelosia, incluse le sue cause, sintomi e modi per affrontare la situazione.
Motivi di insicurezza di attaccamento
L'incertezza di attaccamento è associata all'esperienza della prima infanzia. Se il genitore o il tutore erano sempre assenti, non hanno reagito o sono stati incoerenti con il bambino, il bambino può sviluppare uno stile di attaccamento non sicuro.
Ad esempio, se un bambino si affida ai propri genitori per esigenze di base, ma riceve poca attenzione o comfort in caso di calamità, essi possono crescere, sentendosi preoccupati e insicuri sulla loro capacità di affidarsi agli altri. Diventando adulti, queste persone possono avere difficoltà a fidarsi degli altri e formare una relazione intima, che li porta a una maggiore gelosia.
Gli affetti non sicuri possono anche derivare da lesioni passate o maltrattamenti. Le persone che hanno affrontato l'abbandono, la trascuratezza o la cattiveria da bambini possono cercare di fidarsi degli altri e possono considerare le relazioni intime pericolose o imprevedibili. Possono temere che il loro partner li abbandoni, anche se non ci sono prove che supportino questa paura. Queste persone possono anche partecipare a comportamenti come seguire il telefono o gli account del loro partner, controllare costantemente loro o un'ossessione eccessiva per sentirsi al sicuro nelle relazioni.
Inoltre, determinate caratteristiche della personalità possono contribuire all'insicurezza dell'attaccamento. Le persone che tendono all'ansia o alla paura possono avere più probabilità di essere insicure nelle loro relazioni. Allo stesso modo, coloro che hanno una bassa autostima o una brutta immagine del corpo possono essere particolarmente sensibili alle minacce percepite alle loro relazioni.
Sintomi di insicurezza di attaccamento
I sintomi di insicurezza di attaccamento possono variare a seconda dello stile di affetto specifico di una persona.
Tuttavia, alcuni segni generali includono:
* Preoccupazioni preoccupanti per il comportamento e i sentimenti del partner - Questo include la costante questione della fedeltà del partner, del bisogno di rassicurazione e del desiderio di intimità o intimità eccessiva.
* Timore di abbandono - Paura che il partner li abbandoni o li rigetti, portando ad un comportamento di catena o controllo, come ad esempio un controllo frequente o una distanza di relazione.
* Gelosia - Un senso di gelosia per le relazioni reali o immaginarie, tra cui il sospetto di infedeltà, la critica ai partner e il tentativo di controllare le loro azioni.
* Difficoltà a fidarsi degli altri - Difficoltà a fidarsi delle nuove persone o a formare relazioni intime al di fuori delle relazioni.
* Sopraffatti dalle emozioni negative - Una sensazione inarrestabile di dolore o tristezza quando si incontra una separazione dal partner, anche se temporaneamente.
Affrontare l'insicurezza di attaccamento e gelosia
Affrontare l'insicurezza di attaccamento e gelosia può essere difficile, ma è possibile. Queste sono alcune delle strategie che possono essere utili:
1 L'identificazione dei trigger - la definizione di ciò che provoca un senso di insicurezza e gelosia - può aiutare le persone a riconoscere quando si sentono depresse e ad agire prima di essere assorbite da pensieri e comportamenti negativi.
2. Esercitate tecniche di autocompiacimento. Esercizi respiratori profondi, meditazione o altre tecniche di rilassamento possono aiutare a calmare il corpo e la mente in momenti di stress.
3. Cercate la terapia. La consulenza professionale può aiutare le persone a studiare i principali problemi che favoriscono l'insicurezza e sviluppare meccanismi più sani per superare ansia e distressa.
4. Lavorare sulle capacità di comunicazione - la capacità di comunicare con il partner in modo aperto e onesto può migliorare la comprensione e ridurre i conflitti.
5. Aumentare la fiducia in se stessi e l'autostima. Partecipare a attività volte a migliorare la fiducia in se stessi e a migliorare l'autostima può aiutare le persone a sentirsi più protette e meno dipendenti dagli altri durante la verifica.
6. Fissare dei confini - Fissare limiti chiari sul comportamento e sulle aspettative può aiutare a prevenire un crescente senso di insicurezza e gelosia.
7. Parlare di insicurezza - discutere di paure e preoccupazioni con il partner può aiutarli a comprendere e sostenere meglio la persona che ama.
Per concludere, l'insicurezza di attaccamento gioca un ruolo importante nella gelosia. Riconoscendo i segni di insicurezza e lavorando per costruire fiducia, le persone possono imparare a gestire le loro emozioni e migliorare le loro relazioni.
Qual è il ruolo dell'insicurezza di attaccamento nell'intensità della gelosia?
L'insicurezza affettiva è un fattore importante che gioca un ruolo importante nello sviluppo della gelosia tra le persone. Le persone con un alto livello di preoccupazione per le loro relazioni romantiche tendono ad avere un senso di gelosia più forte di coloro che sono affidabilmente legati. Ciò è dovuto al fatto che possono considerare qualsiasi segno di potenziale infedeltà come una minaccia alla stabilità delle loro relazioni, che li porta a preoccuparsi e a insospettire il comportamento dei loro partner.