التعلق انعدام الأمن والغيرة
الغيرة هي عاطفة يعاني منها معظم الناس في مرحلة ما من حياتهم. يمكن أن يتراوح هذا من التهيج الخفيف إلى الخوف الشديد والقلق بشأن فقدان أحد أفراد أسرته لآخر. في حين أن هناك العديد من العوامل التي تساهم في الشعور بالغيرة، فإن عدم الأمان بشأن التعلق يلعب دورًا رئيسيًا في شدته. تم تطوير نظرية التعلق من قبل عالم النفس جون بولبي في منتصف القرن العشرين لشرح كيف يشكل الأطفال روابط مع مقدمي الرعاية وكيف تشكل هذه الارتباطات علاقاتهم المستقبلية. وفقًا لهذه النظرية، يتمتع الناس بمستويات مختلفة من الأمان عندما يتعلق الأمر بعلاقاتهم العاطفية مع الآخرين. أولئك الذين يشعرون بالأمان في علاقاتهم يميلون إلى الشعور بمزيد من الثقة والراحة بشأن استقلالية شركائهم. من ناحية أخرى، يمكن للأشخاص غير المتأكدين من ارتباطاتهم أن يشعروا بالغيرة عندما يرون تهديدات لعلاقاتهم. ستنظر هذه المقالة في كيفية تأثير انعدام الأمن في التعلق على الغيرة، بما في ذلك أسبابها وأعراضها وكيفية التعامل معها.
أسباب انعدام الأمن في التعلق
يرتبط انعدام الأمن في التعلق بتجارب الطفولة المبكرة. إذا كان الوالد أو مقدم الرعاية غائبًا باستمرار أو غير مستجيب أو غير متسق في التفاعل مع الطفل، فقد يطور الطفل أسلوب ارتباط غير آمن. على سبيل المثال، إذا كان الطفل يعتمد على والديه لتلبية الاحتياجات الأساسية ولكنه لا يتلقى سوى القليل من الاهتمام أو الراحة في أوقات الشدة، فقد يكبر وهو يشعر بالقلق وعدم الأمان بشأن قدرته على الاعتماد على الآخرين. بصفتهم بالغين، قد يواجه هؤلاء الأشخاص صعوبة في الوثوق بالآخرين وتكوين علاقات وثيقة، مما يؤدي بهم إلى زيادة الغيرة.
المرفقات غير الآمنة يمكن أن تنشأ أيضًا من الصدمات أو الإساءة السابقة. قد يكافح الأشخاص الذين عانوا من الهجر أو الإهمال أو سوء المعاملة كأطفال للثقة بالآخرين وقد ينظرون إلى العلاقات الحميمة على أنها خطيرة أو لا يمكن التنبؤ بها. قد يخشون أن يتخلى عنهم شريكهم، حتى لو لم يكن هناك دليل يدعم هذا الخوف. قد ينخرط هؤلاء الأشخاص أيضًا في سلوكيات مثل التجسس على هاتف أو حسابات شريكهم، أو التحقق منهم باستمرار أو أن يكونوا مهووسين بشكل مفرط بالشعور بالأمان في العلاقة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساهم سمات شخصية معينة في انعدام أمن التعلق. قد يكون الأشخاص المعرضون للقلق أو الخوف أكثر عرضة للشعور بعدم الأمان بشأن علاقتهم. وبالمثل، فإن أولئك الذين يعانون من تدني احترام الذات أو ضعف صورة الجسم قد يكونون حساسين بشكل خاص للتهديدات المتصورة لعلاقتهم.
أعراض التعلق انعدام الأمن
يمكن أن تختلف أعراض انعدام الأمن في التعلق اعتمادًا على أسلوب التعلق المحدد للشخص. ومع ذلك، فإن بعض العلامات الشائعة تشمل:
* القلق بشأن سلوك الشريك ومشاعره - وهذا يشمل السؤال المستمر حول ولاء الشريك، والحاجة إلى الطمأنينة، والرغبة في العلاقة الحميمة المفرطة أو العلاقة الحميمة.
* الخوف من الهجر - الخوف من مغادرة الشريك أو رفضه، مما يؤدي إلى سلوك عنيد أو مسيطر مثل التدقيق المتكرر أو تجنب المسافة في العلاقة.
* الغيرة - الشعور بالغيرة من التهديدات الحقيقية أو المتخيلة للعلاقات، بما في ذلك الشك في الخيانة الزوجية، وانتقاد الشركاء ومحاولات السيطرة على أفعالهم.
* صعوبة الثقة بالآخرين - صعوبة الوثوق بأشخاص جدد أو تكوين صداقات وثيقة خارج العلاقات.
* مكبوت بالمشاعر السلبية - مشاعر غامرة من الألم أو الحزن عند مواجهة الانفصال عن الشريك، حتى لو كان مؤقتًا.
التعامل مع عدم الأمان في التعلق والغيرة
التعامل مع عدم الأمان في التعلق و يمكن أن تكون الغيرة صعبة، لكنها ممكنة. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد:
1.التعرف على المحفزات - يمكن أن يساعد تحديد أسباب الشعور بعدم اليقين والغيرة الناس على التعرف على الوقت الذي يبدأون فيه في الشعور بالإرهاق واتخاذ الإجراءات قبل أن تستهلكهم الأفكار والسلوكيات السلبية.
2. ممارسة تقنيات الرضا عن النفس.يمكن أن تساعد تمارين التنفس العميق أو التأمل أو تقنيات الاسترخاء الأخرى في تهدئة الجسم والعقل في لحظات التوتر.
3. ابحث عن العلاج النفسي يمكن أن تساعد المشورة المهنية الناس على تعلم المشكلات الأساسية التي تساهم في انعدام الأمن وتطوير آليات مواجهة صحية للقلق والضيق.
4. العمل على مهارات الاتصال - يمكن أن تؤدي القدرة على التواصل بصراحة وأمانة مع الشريك إلى تحسين الفهم وتقليل الصراع.
5. زيادة الثقة بالنفس واحترام الذات. يمكن أن تساعد المشاركة في الأنشطة التي تعزز الثقة بالنفس واحترام الذات الناس على الشعور بمزيد من الأمان وأقل اعتمادًا على الآخرين للفحص.
6. وضع الحدود - يمكن أن يساعد وضع حدود واضحة للسلوك والتوقعات في منع الشعور المتزايد بعدم اليقين والغيرة.
7. الحديث عن عدم الأمان - يمكن أن تساعده مناقشة المخاوف والتجارب مع الشريك على فهم ودعم أحد أفراد أسرته بشكل أفضل. في الختام، يلعب انعدام أمن التعلق دورًا مهمًا في حرارة الغيرة. من خلال التعرف على علامات عدم اليقين والعمل على بناء الثقة، يمكن للناس تعلم إدارة عواطفهم وتحسين علاقاتهم.
ما هو الدور الذي يلعبه عدم اليقين في التعلق في شدة الغيرة ؟
انعدام الأمن في التعلق عامل مهم يلعب دورا هاما في تنمية الغيرة بين الناس. يميل الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من القلق بشأن علاقاتهم الرومانسية إلى الشعور بشعور أقوى بالغيرة من أولئك المرتبطين بشكل آمن. وذلك لأنهم قد ينظرون إلى أي علامات على الخيانة الزوجية المحتملة على أنها تهديد لاستقرار علاقتهم، مما يؤدي بهم إلى القلق والشك في سلوك شركائهم.