La preparazione per il reinsediamento comprende molti compiti che possono essere fisicamente, mentalmente ed emotivamente complicati per i militari. Alcune lezioni comuni includono la confezione di oggetti personali, l'organizzazione di documenti, la compilazione di documenti, l'addio di amici e familiari e la visita a briefing. Tutte queste azioni richiedono concentrazione, concentrazione e capacità di gestione del tempo, che può portare a stress o ansia per alcuni soldati. Lo stress a questo punto può rendere più difficile per loro comunicare con i loro partner prima di partire, influenzando la qualità della loro relazione.
Cambiamenti fisiologici associati allo stress
In caso di stress, il corpo rilascia ormoni, come adrenalina e cortisolo, che preparano le persone a rispondere rapidamente alle minacce. Questa risposta è nota come «lotta o fuga» e comprende un aumento della frequenza cardiaca, pressione sanguigna, frequenza respiratoria e livelli di energia. Il corpo rallenta anche i processi secondari, come la digestione e la riproduzione. Questi cambiamenti aiutano le persone a reagire più velocemente, ma possono causare sintomi fisici come mal di testa, nausea, dolore toracico, tensione muscolare, stanchezza, insonnia e irritabilità. I soldati che si preparano al reinsediamento possono avere sintomi simili a causa dell'attesa prossima separazione dal loro partner.
Reazioni emotive all'installazione
L'implementazione militare separa temporaneamente i partner, causando spesso il timore dell'abbandono e la solitudine. I partner rimanenti possono preoccuparsi della propria sicurezza o del loro ritorno a casa sicuro una volta terminata l'installazione. Possono anche mettere in discussione l'impegno del loro partner o dubitare del loro futuro congiunto. Oltre a queste emozioni, lo stress legato alla preparazione per il trasferimento può peggiorare ulteriormente la situazione rendendo la comunicazione più complessa.
L'impatto dello stress sulla comunicazione
Lo stress può compromettere gli schemi di comunicazione tra i soldati e i loro partner modificando la funzione del cervello. In uno stato di stress, le parti del cervello legate alla regolazione delle emozioni e al trattamento cognitivo diventano meno attive, mentre quelle coinvolte nelle reazioni di sopravvivenza diventano più attive. Di conseguenza, le persone possono cercare di regolare efficacemente le loro emozioni durante le conversazioni e avere difficoltà a memorizzare informazioni o seguire le istruzioni. Inoltre, lo stress può portare all'astinenza sociale, che può rendere più difficile interagire con altre persone.
Modi per gestire lo stress e partecipare alle conversazioni
Ci sono diversi modi in cui i soldati possono gestire lo stress prima di essere installati e mantenere relazioni sane:
- Ammetti le emozioni senza giudicare: riconosci lo stress come una reazione naturale a una situazione spiacevole, ma non concentrarti su pensieri o emozioni negative. Invece accettateli senza vergogna o colpa.
- Pratica metodi di autosufficienza: fare sport regolarmente, mangiare bene, dormire e praticare tecniche di rilassamento come la meditazione o lo yoga per ridurre lo stress.
- Esprimi la tua gratitudine: concentrati sugli aspetti positivi della vita, come i tuoi cari, i tuoi ricordi o i tuoi successi, e esprimi loro apprezzamento.
- Cercare supporto: contattare amici, familiari o professionisti della salute mentale che possono fornire supporto e consigli pratici.
- Imposta i limiti: definisci ciò che è necessario e ciò che non è necessario durante questo periodo, definendo le priorità delle attività e disabilitando se necessario.
Partecipare a queste azioni può aiutare a gestire il livello di stress e migliorare la qualità del collegamento tra i soldati e i loro partner prima del trasferimento.
In che modo lo stress della preparazione al trasferimento influisce sulla capacità dei soldati di entrare in conversazioni emotivamente ragionevoli con i partner prima di partire?
Il processo di reindirizzamento può essere piuttosto impegnativo per i militari in quanto include adattamento al nuovo ambiente, addio ai propri cari e collisione con la possibilità di pericolo o ferite. Lo stress associato a questa transizione può interferire con la capacità di un soldato di entrare in conversazioni emotivamente ragionevoli con il suo partner prima di andarsene, che aumenterà il senso di ansia, insicurezza e allontanamento.