Préparer le redéploiement comprend de nombreuses tâches qui peuvent être physiquement, mentalement et émotionnellement difficiles pour les militaires. Certaines activités courantes comprennent l'emballage des effets personnels, l'organisation des documents, la paperasse, les adieux aux amis et aux membres de la famille et la participation aux réunions d'information. Toutes ces actions nécessitent de la concentration, de la concentration et des compétences en gestion du temps, ce qui peut entraîner du stress ou de l'anxiété pour certains soldats. Le stress à ce stade peut les rendre difficiles à communiquer avec leurs partenaires avant de partir, ce qui affecte la qualité de leur relation.
Changements physiologiques liés au stress
En cas de stress, le corps libère des hormones telles que l'adrénaline et le cortisol, qui préparent les gens à réagir rapidement aux menaces. Cette réponse est connue sous le nom de « lutte ou fuite » et implique une augmentation de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle, de la fréquence respiratoire et du niveau d'énergie. Le corps ralentit également les processus secondaires tels que la digestion et la reproduction. Ces changements aident les gens à réagir plus rapidement, mais peuvent causer des symptômes physiques tels que maux de tête, nausées, douleurs thoraciques, tension musculaire, fatigue, insomnie et irritabilité. Les soldats qui se préparent au redéploiement peuvent ressentir des symptômes similaires en raison de l'attente d'une séparation imminente de leur partenaire.
Réactions émotionnelles au déploiement
Le déploiement militaire sépare temporairement les partenaires, ce qui conduit souvent à la peur de l'abandon et à un sentiment de solitude. Les partenaires restants peuvent s'inquiéter de leur sécurité ou de leur retour chez eux en toute sécurité une fois le déploiement terminé. Ils peuvent également remettre en question l'engagement de leur partenaire dans la relation ou douter de leur avenir commun. Au-delà de ces émotions, le stress lié à la préparation au redéploiement peut encore aggraver la situation en rendant la communication plus difficile.
L'effet du stress sur la communication
Le stress peut perturber les schémas de communication entre les soldats et leurs partenaires en modifiant la fonction cérébrale. En situation de stress, les parties du cerveau associées à la régulation des émotions et au traitement cognitif deviennent moins actives, tandis que celles impliquées dans les réactions de survie deviennent plus actives. En conséquence, les gens peuvent avoir du mal à réguler efficacement leurs émotions pendant les conversations et ont de la difficulté à se souvenir de l'information ou à suivre les instructions. En outre, le stress peut entraîner une abstinence sociale, ce qui peut rendre difficile l'interaction significative avec d'autres personnes.
Comment gérer le stress et participer aux conversations
Il existe plusieurs façons pour les soldats de gérer le stress avant le déploiement et de maintenir des relations saines:
- Admettez les émotions sans jugement: reconnaissez le stress comme une réaction naturelle à une situation désagréable, mais ne vous attardez pas sur les pensées ou les émotions négatives. Au lieu de cela, prenez-les sans honte ni culpabilité.
- Pratiquez des techniques de libre-service: Faites régulièrement du sport, mangez bien, dormez suffisamment et pratiquez des techniques de relaxation telles que la méditation ou le yoga pour réduire votre niveau de stress.
- Remerciez: Concentrez-vous sur les aspects positifs de la vie, tels que les proches, les souvenirs ou les réalisations, et exprimez-leur votre gratitude.
- Demandez de l'aide: Demandez à vos amis, membres de votre famille ou professionnels de la santé mentale qui peuvent vous donner du soutien et des conseils pratiques.
- Définir les limites: Déterminez ce qui est nécessaire et ce qui n'est pas nécessaire pendant cette période, en hiérarchisant les tâches et en refusant si nécessaire.
La participation à ces actions peut aider à gérer le niveau de stress et à améliorer la qualité des communications entre les soldats et leurs partenaires avant le redéploiement.
Comment le stress de la préparation au redéploiement affecte-t-il la capacité des soldats à s'engager dans des conversations émotionnelles avec leurs partenaires avant de partir ?
Le processus de redéploiement peut être assez intense pour les militaires, car il comprend l'adaptation à un nouvel environnement, les adieux aux proches et la collision avec le risque de danger ou de blessure. Le stress associé à cette transition peut entraver la capacité du soldat à s'engager dans des conversations émotionnellement saines avec son partenaire avant de partir, ce qui accroît les sentiments d'anxiété, d'insécurité et de suspension.